Tunniplaan

Kõik
Beebide ujumine
Tants
Jõud
Seeniorid
Veetreening
Keha ja meel
Kardio
Jõusaal
Koolitus

	23. 05	24. 05	25. 05	26. 05	27. 05	28. 05	29. 05
08:00		AquaTone Treener: Katrin Kreutzberg Logi sisse AquaTone 08:00 - 08:45 Veetreening Veekeskus		AquaMix Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaMix 08:00 - 08:45 Veetreening Veekeskus
09:00	Seeniorid Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse Seeniorid 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Seeniorid Treener: Riina Voolpriit Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Seeniorid 09:45 - 10:30 Seeniorid Suur saal	Motion Cage Treener: Kaisa Selde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal		Seeniorid Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse Seeniorid 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Motion Cage Treener: Kaisa Selde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal Seeniorid Treener: Riina Voolpriit Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Seeniorid 09:45 - 10:30 Seeniorid Suur saal	Pilates Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Pilates 09:45 - 10:40 Keha ja meel Body&Mind saal	AquaMix Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaMix 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus	AquaMix Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaMix 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus
10:00	AquaMix Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaMix 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus 1-2 aastased Treener: Getter Oja Logi sisse 1-2 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein Pilates Treener: Ly Kütt Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Pilates 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal 2-3 aastased Treener: Getter Oja Logi sisse 2-3 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 10:00 - 10:55 Jõud Fitness saal	1-2 aastased Treener: Ruth Rauba Logi sisse 1-2 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein AquaTone Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Pilates Treener: Ly Kütt Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Pilates 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal 2-3 aastased Treener: Ruth Rauba Logi sisse 2-3 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 10:00 - 10:55 Jõud Fitness saal	AquaTone Treener: Katrin Kreutzberg Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 10:00 - 10:55 Jõud Fitness saal		1-4 aastased Treener: Getter Oja Logi sisse 1-4 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein
11:00	BodyPump Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BodyPump 11:00 - 11:55 Jõud Suur saal 8-12 kuud Treener: Getter Oja Logi sisse 8-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein 3-7 kuud Treener: Getter Oja Logi sisse 3-7 kuud 11:30 - 12:00 Beebide ujumine Beebide bassein	TRX 45´ Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse TRX 45´ 11:05 - 11:50 Jõud Fitness saal AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:30 - 12:15 Veetreening Veekeskus	8-12 kuud Treener: Ruth Rauba Logi sisse 8-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein BodyPump Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BodyPump 11:00 - 11:55 Jõud Suur saal Jooga Saunas Treener: Lenne Allandi-Väli Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Jooga Saunas 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus 3-7 kuud Treener: Ruth Rauba Logi sisse 3-7 kuud 11:30 - 12:00 Beebide ujumine Beebide bassein	TRX 45´ Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse TRX 45´ 11:05 - 11:50 Jõud Fitness saal AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:30 - 12:15 Veetreening Veekeskus	TotalBody strenght 45' Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! TotalBody on kogu keha lihastreening, mille eesmärk on pakkuda tasakaalustatud lihakoormust, arendada tasakaalu ja kehatunnetust, samal ajal vormides oma unistuste keha. Kasutuses on erinevad abivahendid - hantlid, kettad, erinevad kummilindid. Treening on jõukohane kõigile, nii algajatele kui edasijõunutele. Logi sisse TotalBody strenght 45' 11:00 - 11:45 Jõud Suur saal Jooga Saunas Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Jooga Saunas 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus	BODYBALANCE® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 11:00 - 11:55 Keha ja meel Body&Mind saal TRX Treener: Andres Rästas Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse TRX 11:00 - 11:55 Jõud Fitness saal	3-12 kuud Treener: Getter Oja Logi sisse 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein BODYPUMP® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 11:30 - 12:25 Jõud Suur saal
12:00		BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 12:30 - 13:25 Keha ja meel Body&Mind saal	AquaMix Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaMix 12:00 - 12:45 Veetreening Veekeskus	BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 12:30 - 13:25 Keha ja meel Body&Mind saal		BODYCOMBAT® Treener: Andres Rästas Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunnis tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Logi sisse BODYCOMBAT® 12:00 - 12:55 Kardio Suur saal PoleFit Treener: Ruth Rauba Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse PoleFit 12:00 - 12:55 Tants Fitness saal	MotionCage Treener: Getter Oja Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse MotionCage 12:00 - 12:55 Jõud Jõusaal
13:00						Motion Cage 45' Treener: Andres Rästas Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 45' 13:15 - 14:00 Jõud Jõusaal Stretching Treener: Ruth Rauba Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Stretching 13:15 - 14:10 Keha ja meel Body&Mind saal	BODYBALANCE® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 13:00 - 13:55 Keha ja meel Body&Mind saal Reval Muay Thai baaskursus Treener: Oskar Künnapuu Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Reval Muay Thai baaskursus 13:00 - 14:30 Kardio Poksisaal
14:00		NB! 14.45-16.15 broneeritud: 25m bassein! Logi sisse NB! 14.45-16.15 broneeritud: 25m bassein! 14:45 - 16:15 Veetreening Veekeskus		NB! 14.45-16.15 broneeritud: 25m bassein! Logi sisse NB! 14.45-16.15 broneeritud: 25m bassein! 14:45 - 16:15 Veetreening Veekeskus	Vinyasa Jooga Treener: Marie Pullerits Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Vinyasa jooga on klassikalisel Hatha ja Ashtanga joogal põhinev dünaamiline joogatund, kus asendist asendisse liikumine on voolavas järjestuses ühendatud hingamisega. Tundide dünaamika, rõhuasetused ja ülesehitus võivad varieeruda. Vinyasa jooga arendab kehatüve jõudu, liikuvust, tasakaalu ja vastupidavust ning võib mõjuda stressi ja pingeid maandavalt. Logi sisse Vinyasa Jooga 14:00 - 14:55 Keha ja meel Body&Mind saal
16:00	NB! 16.15-17.45 broneeritud: 25m bassein! Logi sisse NB! 16.15-17.45 broneeritud: 25m bassein! 16:15 - 17:00 Veetreening Veekeskus Hiit&boxing for girls Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for girls 16:15 - 17:15 Kardio Poksisaal		NB! 16.15-17.45 broneeritud: 25m bassein! Logi sisse NB! 16.15-17.45 broneeritud: 25m bassein! 16:15 - 17:45 Veetreening Veekeskus Hiit&boxing for girls Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for girls 16:15 - 17:15 Kardio Poksisaal		17:30-20:00 25m bassein kinni, UJUMISVÕISTLUS! Logi sisse 17:30-20:00 25m bassein kinni, UJUMISVÕISTLUS! 16:00 - 17:15 Veekeskus		BODYATTACK® Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Logi sisse BODYATTACK® 16:15 - 17:10 Kardio Suur saal
17:00	AquaPilates Treener: Ave Lähker Logi sisse AquaPilates 17:00 - 17:30 Veetreening Veekeskus ButtLift 45' Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! ButtLift on ideaalne treening neile, kes soovivad vormida ja toonust anda tuharatele. Treeningus keskendutakse peamiselt tuharate trimmimisele, kus kasutatakse mitmeid vahendeid (erinevad kummilindid, hantlid, kettad jt), et saavutada parimaid tulemusi. Ole järjepidev ja Sinu unistuste keha on reaalselt saavutatav! Logi sisse ButtLift 45' 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal BODYBALANCE® Treener: Ülle Ptšelovodova Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 17:15 - 18:10 Keha ja meel Body&Mind saal ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! SPRINT® Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Siseratast kasutav 30-minutiline kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT). Treening koosneb intensiivsetest intervallidest, kus saad anda endast maksimumi, ja lühikestest puhkepausidest, mille ajal saad taastuda enne järgmist pingutust. Lühikese trenni jooksul saad motivatsiooni, et ületada oma piire nii füüsiliselt kui ka vaimselt, parandad südame- ja veresoonkonna tööd, suurendad kopsumahtu ning arendad vastupidavust. Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! SPRINT® 17:30 - 18:00 Kardio Spinning Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal AquaTone Treener: Ave Lähker Logi sisse AquaTone 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus Motion Cage Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 17:45 - 18:40 Jõud Jõusaal	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Fitness saal ERANDKORRAS BODYPUMP® 45´ Treener: Merili Murde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse ERANDKORRAS BODYPUMP® 45´ 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal SelgKõhtTuhar 45' Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse SelgKõhtTuhar 45' 17:10 - 17:55 Jõud Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal AquaInterval Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaInterval 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus 1-4 aastased Treener: Getter Oja Logi sisse 1-4 aastased 17:45 - 18:15 Beebide ujumine Beebide bassein Motion Cage Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 17:55 - 18:50 Jõud Jõusaal	ButtLift 45' Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! ButtLift on ideaalne treening neile, kes soovivad vormida ja toonust anda tuharatele. Treeningus keskendutakse peamiselt tuharate trimmimisele, kus kasutatakse mitmeid vahendeid (erinevad kummilindid, hantlid, kettad jt), et saavutada parimaid tulemusi. Ole järjepidev ja Sinu unistuste keha on reaalselt saavutatav! Logi sisse ButtLift 45' 17:10 - 17:55 Jõud Fitness saal BODYATTACK® 45´ UUS KAVA! Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Logi sisse BODYATTACK® 45´ UUS KAVA! 17:10 - 17:55 Kardio Suur saal BODYBALANCE® Treener: Margaritta Erikson Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 17:15 - 18:10 Keha ja meel Body&Mind saal ERANDKORRAS Spin 30 Treener: Merili Murde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse ERANDKORRAS Spin 30 17:30 - 18:00 Kardio Spinning Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal AquaMix Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaMix 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus Motion Cage Treener: Ele Metsalu Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 17:45 - 18:40 Jõud Jõusaal	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Fitness saal BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 17:00 - 17:55 Jõud Suur saal SelgKõhtTuhar 45' Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse SelgKõhtTuhar 45' 17:10 - 17:55 Jõud Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal AquaMix Treener: Evelin Kern Logi sisse AquaMix 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus 1-4 aastased Treener: Getter Oja Logi sisse 1-4 aastased 17:45 - 18:15 Beebide ujumine Beebide bassein Motion Cage Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 17:55 - 18:50 Jõud Jõusaal	ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! AquaMix Treener: Margaritta Erikson Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! AquaMix 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:15 - 18:10 Jõud Fitness saal BODYCOMBAT® Treener: Roman Lõžin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse BODYCOMBAT® 17:30 - 18:25 Kardio Suur saal		BODYPUMP® 45´ Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 45´ 17:30 - 18:15 Jõud Suur saal
18:00	BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal HIIT 45´ Treener: Ele Metsalu Treeningus on kohustuslik treeningrätik! 45-minutiline intensiivne treening, mis on üles ehitatud erinevatele cardio- ja jõuharjutustele. Pulsi vaheldumine tagab treeningul efektiivse rasvapõletuse, kiirendab ainevahetust ning paraneb vastupidavus. Treeningul kasutatakse ka raskuseid, mis aitavad kaasa lihastoonuse tõstmisele. HIIT treening on eneseületus, mille boonuseks on super hea enesetunne! Logi sisse HIIT 45´ 18:05 - 18:50 Kardio Fitness saal Vinyasa Jooga Treener: Marie Pullerits Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Vinyasa jooga on klassikalisel Hatha ja Ashtanga joogal põhinev dünaamiline joogatund, kus asendist asendisse liikumine on voolavas järjestuses ühendatud hingamisega. Tundide dünaamika, rõhuasetused ja ülesehitus võivad varieeruda. Vinyasa jooga arendab kehatüve jõudu, liikuvust, tasakaalu ja vastupidavust ning võib mõjuda stressi ja pingeid maandavalt. Logi sisse Vinyasa Jooga 18:15 - 19:10 Keha ja meel Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal Jooga Saunas Treener: Ave Lähker Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Jooga Saunas 18:40 - 19:10 Keha ja meel Veekeskus	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 18:00 - 18:55 Jõud Fitness saal BODYBALANCE® Treener: Ülle Ptšelovodova Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:00 - 18:55 Keha ja meel Body&Mind saal BODYJAM® Treener: Evelin Kern Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse BODYJAM® 18:00 - 18:55 Tants Suur saal Spin 45' Treener: Merili Murde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Spinning on kardiotreening siserattal mis suurendab aeroobset vastupidavust ning tugevdab südame-veresoondkonna- ja hingamiselundkonna tööd. Rattal kasutatakse erinevaid sõidutehnikaid nii istudes kui seistes. Sobilik nii algajale kui ka edasijõudnule, kuna trenni koormuse valid ise! Logi sisse Spin 45' 18:15 - 19:00 Kardio Spinning Reval Muay Thai Treener: Oskar Künnapuu Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Treeningule registreerimiseks kirjuta oskar@revalsport.ee Logi sisse Reval Muay Thai 18:30 - 20:00 Kardio Poksisaal	BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal PoleFit Treener: Ruth Rauba Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse PoleFit 18:05 - 19:00 Tants Fitness saal Yin/Yang Jooga Treener: Ly Kütt Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Yin/Yang Jooga 18:15 - 19:10 Keha ja meel Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal Jooga Saunas Treener: Ülle Ptšelovodova Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Jooga Saunas 18:35 - 19:05 Keha ja meel Veekeskus	BODYBALANCE® Treener: Marie Pullerits Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:00 - 18:55 Keha ja meel Body&Mind saal ERANDKORRAS Shbam® 45´ Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Zumba on tantsuline treening, mis on ülesehitatud kergesti järgitavatele liikumistele, millele lisatakse erinevatele tantsudele (nt. salsa, merengue, soca jt) iseloomulikke elemente. See on treening, mis arendab kehatunnetust, koordinatsiooni, rütmitunnet, üldist aeroobset vastupidavust ja tõstab Sinu enesekindlust. Logi sisse ERANDKORRAS Shbam® 45´ 18:00 - 18:45 Tants Suur saal Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 18:00 - 18:55 Jõud Fitness saal Spin 45' Treener: Merili Murde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Spinning on kardiotreening siserattal mis suurendab aeroobset vastupidavust ning tugevdab südame-veresoondkonna- ja hingamiselundkonna tööd. Rattal kasutatakse erinevaid sõidutehnikaid nii istudes kui seistes. Sobilik nii algajale kui ka edasijõudnule, kuna trenni koormuse valid ise! Logi sisse Spin 45' 18:15 - 19:00 Kardio Spinning Reval Muay Thai Treener: Oskar Künnapuu Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Treeningule registreerimiseks kirjuta oskar@revalsport.ee Logi sisse Reval Muay Thai 18:30 - 20:00 Kardio Poksisaal	Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:00 - 19:00 Kardio Poksisaal BodyBalance Treener: Margaritta Erikson Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse BodyBalance 18:15 - 19:10 Keha ja meel Body&Mind saal BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 18:30 - 19:25 Jõud Suur saal Motion Cage Treener: Roman Lõžin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 18:45 - 19:40 Jõud Jõusaal		BODYJAM® Treener: Evelin Kern Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse BODYJAM® 18:35 - 19:30 Tants Suur saal
19:00	BODYCOMBAT® Treener: Roman Lõžin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse BODYCOMBAT® 19:00 - 19:55 Kardio Suur saal PoleFit Treener: Kadi Ellus Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse PoleFit 19:00 - 19:55 Tants Fitness saal Jooksutreening Treener: Ele Metsalu Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Jooksutreening 19:00 - 20:00 Kardio Välitreening Pilates 50' Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Pilates 50' 19:15 - 20:05 Keha ja meel Body&Mind saal NB! 19.15-20.00 broneeritud 25m bassein! Logi sisse NB! 19.15-20.00 broneeritud 25m bassein! 19:15 - 20:00 Veetreening Veekeskus	SelgKõhtTuhar 45' Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! SelgKõhtTuhar45' on kogu kere keskosale, tuharale ja seljale suunatud lihasvastupidavustrenn, mis aitab vormida heas toonuses keha ning põletada kaloreid. Treening on üles ehitatud muusikasse, kus vahendina kasutatakse TRX-iI ning MATTI! Üks kava kestab 2 kuud, et saaksid ka ise oma arengul silma peal hoida. Logi sisse SelgKõhtTuhar 45' 19:05 - 19:50 Jõud Fitness saal Broneeritud: 25m bassein Logi sisse Broneeritud: 25m bassein 19:15 - 20:00 Veetreening Veekeskus Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Stretching/Mobility 19:15 - 20:10 Keha ja meel Body&Mind saal	Jooksutreening Treener: Ele Metsalu Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Jooksutreening 19:00 - 20:00 Kardio Välitreening BODYCOMBAT® Treener: Roman Lõžin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunniss tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Logi sisse BODYCOMBAT® 19:00 - 19:55 Kardio Suur saal TRX Treener: Getter Oja Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse TRX 19:10 - 20:00 Jõud Fitness saal NB! 19.15-20.00 broneeritud: 25m bassein! Logi sisse NB! 19.15-20.00 broneeritud: 25m bassein! 19:15 - 20:00 Veetreening Veekeskus Pilates Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Pilates 19:15 - 20:05 Keha ja meel Body&Mind saal	SelgKõhtTuhar 45' Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! SelgKõhtTuhar45' on kogu kere keskosale, tuharale ja seljale suunatud lihasvastupidavustrenn, mis aitab vormida heas toonuses keha ning põletada kaloreid. Treening on üles ehitatud muusikasse, kus vahendina kasutatakse TRX-i ning MATTI! Üks kava kestab 2 kuud, et saaksid ka ise oma arengul silma peal hoida. Logi sisse SelgKõhtTuhar 45' 19:05 - 19:50 Jõud Fitness saal Motion Cage Treener: Getter Oja Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 19:15 - 20:10 Jõud Jõusaal Broneeritud: 25m bassein Logi sisse Broneeritud: 25m bassein 19:15 - 20:00 Veetreening Veekeskus Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Stretching/Mobility 19:15 - 20:10 Keha ja meel Body&Mind saal
20:00	TotalBody Strenght Treener: Roman Lõžin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse TotalBody Strenght 20:10 - 21:05 Jõud Suur saal	Hiit&boxing for ladies UUS baaskursus! Treener: Keidy Arula Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Treeningule registreerimiseks kirjuta merit@revalsport.ee Logi sisse Hiit&boxing for ladies UUS baaskursus! 20:00 - 21:00 Kardio Poksisaal BODYPUMP® Treener: Merili Murde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 20:00 - 20:55 Jõud Suur saal	TotalBody Strenght Treener: Roman Lõžin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse TotalBody Strenght 20:10 - 21:05 Jõud Suur saal	BODYPUMP® Treener: Merili Murde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 20:00 - 20:55 Jõud Suur saal Hiit&boxing for ladies baaskursus! Treener: Keidy Arula Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Treeningule registreerimiseks kirjuta merit@revalsport.ee Logi sisse Hiit&boxing for ladies baaskursus! 20:00 - 21:00 Kardio Poksisaal