Tunniplaan

Kõik
Beebide ujumine
Tants
Jõud
Seeniorid
Veetreening
Keha ja meel
Kardio
Jõusaal
Koolitus

	27. 11	28. 11	29. 11	30. 11	01. 12	02. 12	03. 12
07:00	Täiskasvanute ujumiskursused 5 Treener: Nikita Tšerednitšenko Logi sisse Täiskasvanute ujumiskursused 5 07:30 - 08:30 Veetreening Veekeskus		Täiskasvanute ujumiskursused 6 Treener: Nikita Tšerednitšenko Logi sisse Täiskasvanute ujumiskursused 6 07:30 - 08:30 Veetreening Veekeskus
08:00		AquaTone Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaTone 08:00 - 08:45 Veetreening Veekeskus UUS KAVA Reformer FLOW Treener: Kaisa Selde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer FLOW 08:00 - 08:50 Keha ja meel Fitness saal		AquaTone Treener: Katrin Kreutzberg Logi sisse AquaTone 08:00 - 08:45 Veetreening Veekeskus
09:00	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal UUS KAVA Reformer STRENGTH Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer STRENGTH 09:00 - 09:50 Jõud Fitness saal Seeniorid Treener: Riina Voolpriit Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Seeniorid 09:45 - 10:30 Seeniorid Suur saal	Seeniorid Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse Seeniorid 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Motion Cage Treener: Kaisa Selde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal	Motion Cage Treener: Kaisa Selde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal UUS KAVA Reformer FLOW Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer FLOW 09:15 - 10:05 Keha ja meel Fitness saal Seeniorid Treener: Riina Voolpriit Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Seeniorid 09:45 - 10:30 Seeniorid Suur saal	Seeniorid Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse Seeniorid 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal UUS KAVA Reformer FLOW Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer FLOW 09:30 - 10:20 Keha ja meel Fitness saal	AquaMix Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaMix 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus	AquaMix Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaMix 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus
10:00	AquaTone Treener: Natalja Feldbush Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Skill & Run 45´ Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tegemist on treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse Skill & Run 45´ 10:00 - 10:45 Kardio Skill&Run UUS KAVA Reformer 60+ Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer 60+ 10:15 - 11:05 Keha ja meel Fitness saal 1-2 aastased Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein	BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal Skill & Run 45´ Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tegemist on treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse Skill & Run 45´ 10:15 - 11:00 Kardio Skill&Run	AquaTone Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus BODYPUMP® Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 10:00 - 10:55 Jõud Suur saal UUS KAVA Reformer 60+ Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer 60+ 10:15 - 11:05 Keha ja meel Fitness saal 3-12 kuud Treener: Kristin Lichtfeldt Logi sisse 3-12 kuud 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein	BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal Skill & Run 45´ Treener: Kaisa Selde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tegemist on treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse Skill & Run 45´ 10:15 - 11:00 Kardio Skill&Run	AquaTone Treener: Natalja Feldbush Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus UUS KAVA Reformer STRENGTH Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer STRENGTH 10:30 - 11:20 Jõud Fitness saal		3-4 aastased Treener: Carmen Kalk Logi sisse 3-4 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein 1-2 aastased Treener: Carmen Kalk Logi sisse 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein
11:00	BODYPUMP® Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 11:00 - 11:55 Jõud Suur saal 3-12 kuud Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein	AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus UUS KAVA Reformer FLOW Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer FLOW 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	1-2 aastat Treener: Kristin Lichtfeldt Logi sisse 1-2 aastat 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein Jooga Saunas Treener: Lenne Allandi-Väli Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Jooga Saunas 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus UUS KAVA Reformer STRENGTH Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer STRENGTH 11:15 - 12:05 Jõud Fitness saal	AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus	Jooga Saunas Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Jooga Saunas 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus Motion Cage 45´ Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida Logi sisse Motion Cage 45´ 11:00 - 11:45 Jõud Jõusaal	Motion Cage Treener: Andres Rästas Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Motion Cage 11:00 - 11:55 Jõud Jõusaal	3-12 kuud Treener: Carmen Kalk Logi sisse 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein BODYPUMP® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 11:00 - 11:55 Jõud Suur saal Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Motion Cage 11:00 - 11:55 Jõud Jõusaal
12:00	UUS KAVA Reformer FLOW Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer FLOW 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal Suur bassein broneeritud! Logi sisse Suur bassein broneeritud! 12:30 - 14:30 Veekeskus	UUS KAVA Reformer STRENGTH Treener: Julianna Vasilišin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer STRENGTH 12:15 - 13:05 Jõud Fitness saal	AquaPilates Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaPilates 12:05 - 12:35 Veetreening Veekeskus UUS KAVA Reformer FLOW Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer FLOW 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal Suur bassein broneeritud! Logi sisse Suur bassein broneeritud! 12:30 - 14:30 Veekeskus	UUS KAVA Reformer STRENGTH Treener: Julianna Vasilišin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer STRENGTH 12:15 - 13:05 Jõud Fitness saal	Stretching/Mobility Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Treening keskendub keha painduvuse/liikuvuse arendamisele. Aitab vähendada lihaspingeid, vältida vigastusi ning maandada stressi. Logi sisse Stretching/Mobility 12:00 - 12:55 Keha ja meel Body&Mind saal Suur bassein broneeritud! Logi sisse Suur bassein broneeritud! 12:30 - 14:30 Veekeskus	UUS KAVA Reformer FLOW Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer FLOW 12:00 - 12:50 Keha ja meel Fitness saal BODYCOMBAT® Treener: Andres Rästas Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunnis tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Logi sisse BODYCOMBAT® 12:05 - 13:00 Kardio Suur saal	PoleFit (treener Teele) Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Trenni tulles kanna lühikesi pükse. Enne trenni ära kasuta kätekreemi ning ära kanna trennis käekette ega sõrmuseid. Kui oled trennis esimest korda siis küsi julgelt abi posti ülespanekuga! Logi sisse PoleFit (treener Teele) 12:00 - 12:55 Tants Fitness saal Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 45´ 12:10 - 12:55 Kardio Spinning Skill & Run Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tegemist on treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse Skill & Run 12:15 - 12:45 Kardio Skill&Run
13:00						BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse BODYBALANCE® 13:00 - 13:55 Keha ja meel Body&Mind saal	UUS KAVA Reformer STRENGTH Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer STRENGTH 13:00 - 13:50 Jõud Fitness saal BODYBALANCE® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 13:15 - 14:10 Keha ja meel Body&Mind saal
15:00		SUUR BASSEIN BRONEERITUD! Logi sisse SUUR BASSEIN BRONEERITUD! 15:00 - 16:30 Veekeskus Noorte poks (7-10a.) Treener: Piret Pohl Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Noorte poks (7-10a.) 15:30 - 16:30 Kardio Poksisaal		SUUR BASSEIN BRONEERITUD! Logi sisse SUUR BASSEIN BRONEERITUD! 15:00 - 16:30 Veekeskus Noorte poks (7-10a.) Treener: Piret Pohl Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Noorte poks (7-10a.) 15:30 - 16:30 Kardio Poksisaal
16:00	Noorte jõusaali treeningud Treener: Kaido Leesmann Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 16:00 - 17:00 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for girls (14-17a.) Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for girls (14-17a.) 16:15 - 17:15 Kardio Poksisaal	Noorte poks (11-16a.) Treener: Marko Šults Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Noorte poks (11-16a.) 16:30 - 17:30 Kardio Poksisaal UUS KAVA Reformer FLOW Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer FLOW 16:30 - 17:20 Keha ja meel Fitness saal	Noorte jõusaali treeningud Treener: Kaido Leesmann Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 16:00 - 17:00 Jõud Jõusaal Skill & Run 45´ Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tegemist on treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse Skill & Run 45´ 16:10 - 16:55 Kardio Skill&Run Hiit&boxing for girls (14-17a.) Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for girls (14-17a.) 16:15 - 17:15 Kardio Poksisaal	Noorte poks (11-16a.) Treener: Marko Šults Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Noorte poks (11-16a.) 16:30 - 17:30 Kardio Poksisaal	Motion Cage 45´ Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Motion Cage 45´ 16:30 - 17:15 Jõud Jõusaal		BODYPUMP® 45´ Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BodyPump45 on 45-minutiline lihasvastupidavustreeningu, mida tehakse muusika saatel. Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Antud trennis on unikaalsed kombolood, mida kasutatakse vaid 45-minutilise trenni puhul. Logi sisse BODYPUMP® 45´ 16:30 - 17:15 Jõud Suur saal
17:00	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal UUS KAVA Reformer FLOW Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer FLOW 17:00 - 17:50 Keha ja meel Fitness saal Noorte jõusaali treeningud Treener: Kaido Leesmann Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 17:00 - 18:00 Jõud Jõusaal AquaPilates Treener: Ave Lähker Logi sisse AquaPilates 17:00 - 17:30 Veetreening Veekeskus Butt&Core 45' Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Butt&Core 45' 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal Skill & Run 45´ Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tegemist on treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse Skill & Run 45´ 17:15 - 18:00 Kardio Skill&Run Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal AquaTone Treener: Ave Lähker Logi sisse AquaTone 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus	Noorte jõusaali treeningud Treener: Dairi Reppo Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 17:00 - 18:00 Jõud Jõusaal BODYPUMP® Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 17:00 - 17:55 Jõud Suur saal Butt&Core 45' Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Butt&Core 45' 17:10 - 17:55 Jõud Body&Mind saal AquaInterval Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaInterval 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus UUS KAVA Reformer STRENGTH Treener: Ülle Ptšelovodova Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer STRENGTH 17:30 - 18:20 Jõud Fitness saal Skill & Run Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tegemist on treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse Skill & Run 17:30 - 18:00 Kardio Skill&Run Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Piret Pohl Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal	Noorte jõusaali treeningud Treener: Kaido Leesmann Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 17:00 - 17:45 Jõud Jõusaal UUS KAVA Reformer STRENGTH Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer STRENGTH 17:00 - 17:50 Jõud Fitness saal ERANDKORRAS JAM ® 45´ Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! SH’BAM on Les Mills kontsepttundide hulka kuuluv tund, mis on inspireeritud kõigi aegade kuumimatest tantsuhittidest. Kuna sammude kombinatsioonid on lihtsad ning jõukohased kõigile, siis ei pea Sa olema tantsulise taustaga või kogemusega, et SH’BAM trenni tõeliselt nautida. Treeningus kasutatakse erinevaid tantsustiile, seega suurepärane emotsioon on garanteeritud. Logi sisse ERANDKORRAS JAM ® 45´ 17:10 - 17:55 Tants Suur saal BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 17:15 - 18:10 Keha ja meel Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Keidy Arula Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal AquaMix Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaMix 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus	Noorte jõusaali treeningud Treener: Dairi Reppo Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 17:00 - 18:00 Jõud Jõusaal BODYPUMP® Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 17:00 - 17:55 Jõud Suur saal Skill & Run 45´ Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tegemist on treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse Skill & Run 45´ 17:00 - 17:45 Kardio Skill&Run Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Stretching/Mobility 17:10 - 18:05 Keha ja meel Body&Mind saal AquaTone Treener: Lenne Allandi-Väli Tõhus ringtreening vees, kus erinevates jaamades on erinevad harjutused ja vahendid. Liigutakse ühest jaamast teise ja harjutused sooritatakse kindla aja jooksul. Treening arendab lihasjõudu-ja vastupidavust ning aeroobset võimekust. Logi sisse AquaTone 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Piret Pohl Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal UUS KAVA Reformer STRENGTH Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer STRENGTH 17:30 - 18:20 Jõud Fitness saal	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud+baaskursus Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud+baaskursus 17:00 - 18:00 Kardio Poksisaal BODYPUMP® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse BODYPUMP® 17:15 - 18:10 Jõud Suur saal Skill & Run 45´ Treener: Kaisa Selde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tegemist on treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse Skill & Run 45´ 17:30 - 18:15 Kardio Skill&Run AquaTone Treener: Margaritta Erikson Logi sisse AquaTone 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus		UUS KAVA Reformer STRENGTH Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer STRENGTH 17:30 - 18:20 Jõud Fitness saal
18:00	UUS KAVA Reformer STRENGTH Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer STRENGTH 18:00 - 18:50 Jõud Fitness saal BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 18:00 - 18:55 Keha ja meel Body&Mind saal BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning MotionCage 45´ Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida Logi sisse MotionCage 45´ 18:15 - 19:00 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal Jooga Saunas Treener: Ave Lähker Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Jooga Saunas 18:40 - 19:10 Keha ja meel Veekeskus Skill & Run 45´ Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tegemist on treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse Skill & Run 45´ 18:45 - 19:30 Kardio Skill&Run	Spin 45´ Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning BODYATTACK® Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Logi sisse BODYATTACK® 18:00 - 18:55 Kardio Suur saal 1-4 aastased Treener: Kristin Lichtfeldt Logi sisse 1-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein Jooga Saunas Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Jooga Saunas 18:10 - 18:40 Keha ja meel Veekeskus BODYBALANCE® Treener: Lenne Allandi-Väli Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:10 - 19:05 Keha ja meel Body&Mind saal Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Motion Cage 18:30 - 19:25 Jõud Jõusaal UUS KAVA Reformer FLOW Treener: Ülle Ptšelovodova Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer FLOW 18:30 - 19:20 Keha ja meel Fitness saal Hiit&boxing for ladies baaskursus Treener: Piret Pohl Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies baaskursus 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal 18.00-19.45 SUUR BASSEIN BRONEERITUD! Logi sisse 18.00-19.45 SUUR BASSEIN BRONEERITUD! 18:45 - 19:45 Veekeskus	BODYPUMP® Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal UUS KAVA Reformer FLOW Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer FLOW 18:00 - 18:50 Keha ja meel Fitness saal Motion Cage 45´ Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! MotionCage tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama Logi sisse Motion Cage 45´ 18:00 - 18:45 Jõud Jõusaal Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 18:15 - 19:10 Jõud Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Keidy Arula Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal	Spin 45´ Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning BODYATTACK® Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Logi sisse BODYATTACK® 18:00 - 18:55 Kardio Suur saal 1-4 aastased Treener: Merili Murde Logi sisse 1-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein 18.00-19.45 SUUR BASSEIN BRONEERITUD! Logi sisse 18.00-19.45 SUUR BASSEIN BRONEERITUD! 18:00 - 19:45 Veekeskus BODYBALANCE® Treener: Lenne Allandi-Väli Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:15 - 19:10 Keha ja meel Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies baaskursus Treener: Piret Pohl Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies baaskursus 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal UUS KAVA Reformer FLOW Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer FLOW 18:30 - 19:20 Keha ja meel Fitness saal Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Motion Cage 18:35 - 19:30 Jõud Jõusaal	Hiit&boxing for ladies edasijõudnud+baaskursus Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud+baaskursus 18:00 - 19:00 Kardio Poksisaal BODYCOMBAT® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse BODYCOMBAT® 18:15 - 19:10 Kardio Suur saal BODYBALANCE® Treener: Margaritta Erikson Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:30 - 19:25 Keha ja meel Body&Mind saal UUS KAVA Reformer FLOW Treener: Kaisa Selde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer FLOW 18:30 - 19:20 Keha ja meel Fitness saal
19:00	UUS KAVA Reformer FLOW Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer FLOW 19:00 - 19:50 Keha ja meel Fitness saal BODYSTEP® Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYSTEP™ funktsionaalse treeningu formaat on tõhus ja lihtsate sammukombinatsioonidega kardiotreening, mis sobib suurepäraselt kõigile, igaüks saab valida endale sobiva raskusastme! Sul ei ole vaja selle treeningu jaoks palju kordinatsiooni, piisab vaid oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening kasutab lihtsaid liigutusi rasva ja kalorite põletamiseks ning suurendatud on ka jalgade ning tuharalihaste jõutreeningu osa. Logi sisse BODYSTEP® 19:05 - 20:00 Kardio Suur saal SH´BAM ® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! SH’BAM on Les Mills kontsepttundide hulka kuuluv tund, mis on inspireeritud kõigi aegade kuumimatest tantsuhittidest. Kuna sammude kombinatsioonid on lihtsad ning jõukohased kõigile, siis ei pea Sa olema tantsulise taustaga või kogemusega, et SH’BAM trenni tõeliselt nautida. Treeningus kasutatakse erinevaid tantsustiile, seega suurepärane emotsioon on garanteeritud. Logi sisse SH´BAM ® 19:10 - 19:55 Tants Body&Mind saal Kickpoks täiskasvanutele Treener: Marko Šults Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Kickpoks täiskasvanutele 19:30 - 21:00 Kardio Poksisaal	Spin 45´ Treener: Merili Murde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 45´ 19:00 - 19:45 Kardio Spinning ZUMBA ® Treener: Eveli Nikolajevski Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse ZUMBA ® 19:00 - 19:55 Tants Suur saal Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Stretching/Mobility 19:15 - 20:10 Keha ja meel Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies baaskursus UUS! Treener: Piret Pohl Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies baaskursus UUS! 19:30 - 20:30 Kardio Poksisaal	BODYCOMBAT® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunniss tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Logi sisse BODYCOMBAT® 19:00 - 19:55 Kardio Suur saal UUS KAVA Reformer STRENGTH Treener: Ülle Ptšelovodova Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer STRENGTH 19:00 - 19:50 Jõud Fitness saal Skill & Run 45´ Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tegemist on treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse Skill & Run 45´ 19:10 - 19:55 Kardio Skill&Run Kickpoks täiskasvanutele Treener: Marko Šults Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Kickpoks täiskasvanutele 19:30 - 21:00 Kardio Poksisaal	Spin 45´ Treener: Merili Murde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 45´ 19:00 - 19:45 Kardio Spinning ZUMBA ® Treener: Eveli Nikolajevski Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse ZUMBA ® 19:00 - 19:55 Tants Suur saal Hiit&boxing for ladies UUS baaskursus Treener: Piret Pohl Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies UUS baaskursus 19:30 - 20:30 Kardio Poksisaal	UUS KAVA Reformer STRENGTH Treener: Kaisa Selde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer STRENGTH 19:30 - 20:20 Jõud Fitness saal
20:00	UUS KAVA Reformer STRENGTH Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer STRENGTH 20:00 - 20:50 Jõud Fitness saal Täiskasvanute ujumiskursused 5 Treener: Nikita Tšerednitšenko Logi sisse Täiskasvanute ujumiskursused 5 20:00 - 21:00 Veetreening Veekeskus BODYPUMP® 45´ Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BodyPump45 on 45-minutiline lihasvastupidavustreeningu, mida tehakse muusika saatel. Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Antud trennis on unikaalsed kombolood, mida kasutatakse vaid 45-minutilise trenni puhul. Logi sisse BODYPUMP® 45´ 20:15 - 21:00 Jõud Suur saal	Täiskasvanute ujumiskursused 6 Treener: Nikita Tšerednitšenko Logi sisse Täiskasvanute ujumiskursused 6 20:00 - 21:00 Veetreening Veekeskus BODYPUMP® Treener: Merili Murde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 20:05 - 21:00 Jõud Suur saal	UUS KAVA Reformer FLOW Treener: Rauno Oolberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA Reformer FLOW 20:00 - 20:50 Keha ja meel Fitness saal Täiskasvanute ujumiskursused 6 Treener: Nikita Tšerednitšenko Logi sisse Täiskasvanute ujumiskursused 6 20:00 - 21:00 Veetreening Veekeskus	Täiskasvanute ujumiskursused 6 Treener: Nikita Tšerednitšenko Logi sisse Täiskasvanute ujumiskursused 6 20:00 - 21:00 Veetreening Veekeskus BODYPUMP® Treener: Merili Murde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 20:05 - 21:00 Jõud Suur saal