Расписание

Все
Beebide ujumine
Tants
Jõud
Seeniorid
Veetreening
Keha ja meel
Kardio
Jõusaal
Koolitus

	25. 09	26. 09	27. 09	28. 09	29. 09	30. 09	01. 10
07:00	Täiskasvanute ujumiskursused 5 Тренер: Nikita Tšerednitšenko Войти Täiskasvanute ujumiskursused 5 07:30 - 08:30 Veetreening Veekeskus		Täiskasvanute ujumiskursused 6 Тренер: Nikita Tšerednitšenko Войти Täiskasvanute ujumiskursused 6 07:30 - 08:30 Veetreening Veekeskus
08:00		AquaTone Тренер: Tatjana Beljajeva Войти AquaTone 08:00 - 08:45 Veetreening Veekeskus Reformer FLOW Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer FLOW 08:00 - 08:50 Keha ja meel Fitness saal		AquaTone Тренер: Katrin Kreutzberg Войти AquaTone 08:00 - 08:45 Veetreening Veekeskus
09:00	Reformer STRENGTH Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 09:00 - 09:50 Jõud Fitness saal Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal Seeniorid Тренер: Riina Voolpriit Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Seeniorid 09:45 - 10:30 Seeniorid Suur saal	Seeniorid Тренер: Tatjana Beljajeva Войти Seeniorid 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Motion Cage Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal	Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal Skill & Run 45´ Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти Skill & Run 45´ 09:15 - 10:00 Kardio Skill&Run	Motion Cage Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal Reformer FLOW Тренер: Katrin Kreutzberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer FLOW 09:15 - 10:05 Keha ja meel Fitness saal Seeniorid Тренер: Riina Voolpriit Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Seeniorid 09:45 - 10:30 Seeniorid Suur saal	Skill & Run 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти Skill & Run 45´ 09:00 - 09:45 Kardio Skill&Run Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal Seeniorid Тренер: Tatjana Beljajeva Войти Seeniorid 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Reformer FLOW Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer FLOW 09:30 - 10:20 Keha ja meel Fitness saal	AquaMix Тренер: Tatjana Beljajeva Войти AquaMix 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus	ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! AquaMix Войти ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! AquaMix 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus
10:00	Skill & Run 45´ Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти Skill & Run 45´ 10:00 - 10:45 Kardio Skill&Run 1-3 aastased Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти 1-3 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein AquaTone Тренер: Natalja Feldbush Войти AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Reformer 60+ Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer 60+ 10:15 - 11:10 Jõud Fitness saal Pilates Тренер: Ly Kütt Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal 8-12 kuud Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти 8-12 kuud 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein	BODYBALANCE® Тренер: Julianna Vasilišin Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Войти BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal Skill & Run 45´ Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти Skill & Run 45´ 10:15 - 11:00 Kardio Skill&Run Reformer STRENGTH Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 10:30 - 11:20 Jõud Fitness saal	1-3 aastased Тренер: Kristin Lichtfeldt Войти 1-3 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein AquaTone Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Reformer 60+ Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer 60+ 10:15 - 11:05 Jõud Fitness saal BODYPUMP® Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 10:15 - 11:10 Jõud Suur saal Erandkorras jääb ära! Pilates Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Erandkorras jääb ära! Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal 8-12 kuud Тренер: Kristin Lichtfeldt Войти 8-12 kuud 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein	BODYBALANCE® Тренер: Julianna Vasilišin Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Войти BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal Skill & Run 45´ Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти Skill & Run 45´ 10:15 - 11:00 Kardio Skill&Run Reformer STRENGTH Тренер: Katrin Kreutzberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 10:30 - 11:20 Jõud Fitness saal	AquaTone Тренер: Natalja Feldbush Войти AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Fitness Jooga Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Fitness jooga on liikuv ja dünaamiline treening, mis sobib kõigile. Treening keskendub keha painduvuse/tasakaalu arendamisele ning koosneb lihtsatest poosidest ja päikesekummardustest. Tund lõpeb alati lihaste rullimise ja rihmaga venitustega. Lisaks aitab vähendada lihaspingeid, vältida vigastusi ning maandada stressi. Войти Fitness Jooga 10:05 - 11:00 Keha ja meel Body&Mind saal Reformer STRENGTH Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 10:30 - 11:20 Jõud Fitness saal		3-4 aastased Тренер: Carmen Kalk Войти 3-4 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein 1-2 aastased Тренер: Carmen Kalk Войти 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein
11:00	3-7 kuud Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти 3-7 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein BODYPUMP® Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 11:00 - 11:55 Jõud Suur saal	AquaMix Тренер: Julianna Vasilišin Войти AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus Butt&Core 45' Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Butt&Core 45' 11:30 - 12:15 Jõud Suur saal	3-7 kuud Тренер: Kristin Lichtfeldt Войти 3-7 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein Jooga Saunas Тренер: Lenne Allandi-Väli Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Jooga Saunas 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus Reformer STRENGTH Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 11:15 - 12:05 Jõud Fitness saal	AquaMix Тренер: Julianna Vasilišin Войти AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus	Jooga Saunas Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Jooga Saunas 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus TotalBody 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Total Body 45' ehk terve keha treening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida. Войти TotalBody 45´ 11:15 - 12:00 Jõud Suur saal	Motion Cage Тренер: Andres Rästas Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage 11:00 - 11:55 Jõud Jõusaal	3-12 kuud Тренер: Carmen Kalk Войти 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein BODYPUMP® Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 11:00 - 11:55 Jõud Suur saal Motion Cage Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage 11:00 - 11:55 Jõud Jõusaal
12:00	Reformer FLOW Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer FLOW 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal	Reformer STRENGTH Тренер: Julianna Vasilišin Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 12:15 - 13:05 Jõud Fitness saal	AquaPilates Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти AquaPilates 12:05 - 12:35 Veetreening Veekeskus Reformer FLOW Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer FLOW 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal	Reformer STRENGTH Тренер: Julianna Vasilišin Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 12:15 - 13:05 Jõud Fitness saal		Reformer FLOW Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer FLOW 12:00 - 12:50 Keha ja meel Fitness saal BODYCOMBAT® Тренер: Andres Rästas Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunnis tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Войти BODYCOMBAT® 12:05 - 13:00 Kardio Suur saal	PoleFit (treener Teele) Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти PoleFit (treener Teele) 12:00 - 12:55 Tants Fitness saal Spin 45´ Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 12:10 - 12:55 Kardio Spinning Skill & Run Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening kestab 30 minutit ja on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти Skill & Run 12:15 - 12:45 Kardio Skill&Run
13:00	Suur bassein broneeritud! Войти Suur bassein broneeritud! 13:15 - 14:30 Veekeskus		Suur bassein broneeritud! Войти Suur bassein broneeritud! 13:15 - 14:30 Veekeskus		Suur bassein broneeritud! Войти Suur bassein broneeritud! 13:15 - 14:30 Veekeskus	BODYBALANCE® Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти BODYBALANCE® 13:00 - 13:55 Keha ja meel Body&Mind saal	Reformer STRENGTH Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 13:00 - 13:50 Jõud Fitness saal BODYBALANCE® Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Войти BODYBALANCE® 13:15 - 14:10 Keha ja meel Body&Mind saal
15:00		Noorte poks (7-10a.) Тренер: Piret Pohl Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Noorte poks (7-10a.) 15:30 - 16:30 Kardio Poksisaal		Noorte poks (7-10a.) Тренер: Piret Pohl Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Noorte poks (7-10a.) 15:30 - 16:30 Kardio Poksisaal
16:00	Noorte jõusaali treeningud Тренер: Kaido Leesmann Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Войти Noorte jõusaali treeningud 16:00 - 17:00 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for girls (14-17a.) Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for girls (14-17a.) 16:15 - 17:15 Kardio Poksisaal	Noorte poks (11-16a.) Тренер: Marko Šults Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Noorte poks (11-16a.) 16:30 - 17:30 Kardio Poksisaal Reformer STRENGTH Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 16:30 - 17:20 Jõud Fitness saal SUUR BASSEIN BRONEERITUD! Войти SUUR BASSEIN BRONEERITUD! 16:30 - 17:15 Veekeskus	Noorte jõusaali treeningud Тренер: Kaido Leesmann Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Войти Noorte jõusaali treeningud 16:00 - 17:00 Jõud Jõusaal Skill & Run 45´ Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти Skill & Run 45´ 16:10 - 16:55 Kardio Skill&Run Hiit&boxing for girls (14-17a.) Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for girls (14-17a.) 16:15 - 17:15 Kardio Poksisaal	SUUR BASSEIN BRONEERITUD! Войти SUUR BASSEIN BRONEERITUD! 16:30 - 17:15 Veekeskus Noorte poks (11-16a.) Тренер: Marko Šults Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Noorte poks (11-16a.) 16:30 - 17:30 Kardio Poksisaal	Motion Cage 45´ Тренер: Katrin Kreutzberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage 45´ 16:30 - 17:15 Jõud Jõusaal		BODYPUMP® 45´ Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BodyPump45 on 45-minutiline lihasvastupidavustreeningu, mida tehakse muusika saatel. Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Antud trennis on unikaalsed kombolood, mida kasutatakse vaid 45-minutilise trenni puhul. Войти BODYPUMP® 45´ 16:30 - 17:15 Jõud Suur saal
17:00	AquaPilates Тренер: Ülle Ptšelovodova Войти AquaPilates 17:00 - 17:30 Veetreening Veekeskus Reformer FLOW Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer FLOW 17:00 - 17:50 Keha ja meel Fitness saal Noorte jõusaali treeningud Тренер: Kaido Leesmann Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Войти Noorte jõusaali treeningud 17:00 - 18:00 Jõud Jõusaal Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal Butt&Core 45' Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Butt&Core 45' 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal Skill & Run 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти Skill & Run 45´ 17:15 - 18:00 Kardio Skill&Run Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal AquaTone Тренер: Ülle Ptšelovodova Войти AquaTone 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus	ALATES 03.10! Noorte jõusaali treeningud Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Войти ALATES 03.10! Noorte jõusaali treeningud 17:00 - 18:00 Jõud Jõusaal BODYPUMP® Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 17:00 - 17:55 Jõud Suur saal Butt&Core 45' Тренер: Katrin Kreutzberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Butt&Core 45' 17:10 - 17:55 Jõud Body&Mind saal AquaInterval Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти AquaInterval 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Тренер: Piret Pohl Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal Skill & Run Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening kestab 30 minutit ja on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти Skill & Run 17:30 - 18:00 Kardio Skill&Run Reformer FLOW Тренер: Ülle Ptšelovodova Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer FLOW 17:30 - 18:20 Keha ja meel Fitness saal	Noorte jõusaali treeningud Тренер: Kaido Leesmann Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Войти Noorte jõusaali treeningud 17:00 - 17:45 Jõud Jõusaal Reformer STRENGTH Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 17:00 - 17:50 Jõud Fitness saal ERANDKORRAS BodyJam 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти ERANDKORRAS BodyJam 45´ 17:10 - 17:55 Tants Suur saal BODYBALANCE® Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Войти BODYBALANCE® 17:15 - 18:10 Keha ja meel Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal AquaMix Тренер: Ülle Ptšelovodova Войти AquaMix 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus	Skill & Run 45´ Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти Skill & Run 45´ 17:00 - 17:45 Kardio Skill&Run BODYPUMP® Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 17:00 - 17:55 Jõud Suur saal ALATES 03.10! Noorte jõusaali treeningud Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Войти ALATES 03.10! Noorte jõusaali treeningud 17:00 - 18:00 Jõud Jõusaal Stretching/Mobility Тренер: Katrin Kreutzberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Stretching/Mobility 17:10 - 18:05 Keha ja meel Body&Mind saal AquaCircuit Тренер: Lenne Allandi-Väli Tõhus ringtreening vees, kus erinevates jaamades on erinevad harjutused ja vahendid. Liigutakse ühest jaamast teise ja harjutused sooritatakse kindla aja jooksul. Treening arendab lihasjõudu-ja vastupidavust ning aeroobset võimekust. Войти AquaCircuit 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Reformer STRENGTH Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 17:30 - 18:20 Jõud Fitness saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Тренер: Piret Pohl Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal	Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud+baaskursus Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for ladies edasijõudnud+baaskursus 17:00 - 18:00 Kardio Poksisaal BODYPUMP® Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти BODYPUMP® 17:15 - 18:10 Jõud Suur saal Skill & Run 45´ Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти Skill & Run 45´ 17:30 - 18:15 Kardio Skill&Run AquaTone Тренер: Margaritta Erikson Войти AquaTone 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus		Reformer STRENGTH Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 17:30 - 18:20 Jõud Fitness saal
18:00	BODYBALANCE® Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Войти BODYBALANCE® 18:00 - 18:55 Keha ja meel Body&Mind saal Reformer STRENGTH Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 18:00 - 18:50 Jõud Fitness saal Spin 45´ Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning BODYPUMP® Тренер: Merili Murde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal MotionCage 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти MotionCage 45´ 18:15 - 19:00 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal Jooga Saunas Тренер: Ülle Ptšelovodova Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Jooga Saunas 18:40 - 19:10 Keha ja meel Veekeskus Skill & Run 45´ Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти Skill & Run 45´ 18:45 - 19:30 Kardio Skill&Run	BODYATTACK® Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Войти BODYATTACK® 18:00 - 18:55 Kardio Suur saal Spin 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning 1-4 aastased Тренер: Carmen Kalk Войти 1-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein Jooga Saunas Тренер: Katrin Kreutzberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Jooga Saunas 18:10 - 18:40 Keha ja meel Veekeskus BODYBALANCE® Тренер: Lenne Allandi-Väli Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Войти BODYBALANCE® 18:10 - 19:05 Keha ja meel Body&Mind saal Motion Cage Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage 18:30 - 19:25 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for ladies UUS baaskursus Тренер: Piret Pohl Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for ladies UUS baaskursus 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal Reformer STRENGTH Тренер: Ülle Ptšelovodova Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 18:30 - 19:20 Jõud Fitness saal SUUR BASSEIN BRONEERITUD! Войти SUUR BASSEIN BRONEERITUD! 18:45 - 19:45 Veekeskus	Reformer FLOW Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer FLOW 18:00 - 18:50 Keha ja meel Fitness saal BODYPUMP® Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal Spin 45´ Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning Motion Cage 45´ Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! MotionCage tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama Войти Motion Cage 45´ 18:00 - 18:45 Jõud Jõusaal Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 18:15 - 19:10 Jõud Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal	1-4 aastased Тренер: Merili Murde Войти 1-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein BODYATTACK® Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Войти BODYATTACK® 18:00 - 18:55 Kardio Suur saal Spin 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning BODYBALANCE® Тренер: Lenne Allandi-Väli Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Войти BODYBALANCE® 18:15 - 19:10 Keha ja meel Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies UUS baaskursus Тренер: Piret Pohl Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for ladies UUS baaskursus 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal Motion Cage Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage 18:30 - 19:25 Jõud Jõusaal Reformer FLOW Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer FLOW 18:30 - 19:20 Keha ja meel Fitness saal SUUR BASSEIN BRONEERITUD! Войти SUUR BASSEIN BRONEERITUD! 18:45 - 19:45 Veekeskus	Hiit&boxing for ladies edasijõudnud+baaskursus Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for ladies edasijõudnud+baaskursus 18:00 - 19:00 Kardio Poksisaal BODYCOMBAT® Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти BODYCOMBAT® 18:15 - 19:10 Kardio Suur saal BODYBALANCE® Тренер: Margaritta Erikson Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Войти BODYBALANCE® 18:30 - 19:25 Keha ja meel Body&Mind saal Reformer FLOW Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer FLOW 18:30 - 19:20 Keha ja meel Fitness saal
19:00	Reformer FLOW Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer FLOW 19:00 - 19:50 Keha ja meel Fitness saal BODYSTEP® Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYSTEP™ funktsionaalse treeningu formaat on tõhus ja lihtsate sammukombinatsioonidega kardiotreening, mis sobib suurepäraselt kõigile, igaüks saab valida endale sobiva raskusastme! Sul ei ole vaja selle treeningu jaoks palju kordinatsiooni, piisab vaid oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening kasutab lihtsaid liigutusi rasva ja kalorite põletamiseks ning suurendatud on ka jalgade ning tuharalihaste jõutreeningu osa. Войти BODYSTEP® 19:05 - 20:00 Kardio Suur saal ERANDKORRAS BodyJam 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти ERANDKORRAS BodyJam 45´ 19:10 - 19:55 Tants Body&Mind saal Kickpoks täiskasvanutele Тренер: Marko Šults Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Kickpoks täiskasvanutele 19:30 - 21:00 Kardio Poksisaal	Spin 45´ Тренер: Merili Murde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 19:00 - 19:45 Kardio Spinning ZUMBA ® Тренер: Eveli Nikolajevski Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти ZUMBA ® 19:00 - 19:55 Tants Suur saal Stretching/Mobility Тренер: Katrin Kreutzberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Stretching/Mobility 19:15 - 20:10 Keha ja meel Body&Mind saal PoleFit Тренер: Ketlin Mõttus Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти PoleFit 19:30 - 20:25 Tants Fitness saal	BODYCOMBAT® Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunniss tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Войти BODYCOMBAT® 19:00 - 19:55 Kardio Suur saal Reformer STRENGTH Тренер: Ülle Ptšelovodova Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 19:00 - 19:50 Jõud Fitness saal Skill & Run 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти Skill & Run 45´ 19:10 - 19:55 Kardio Skill&Run Erandkorras jääb ära! YinYang jooga Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Erandkorras jääb ära! YinYang jooga 19:15 - 20:10 Keha ja meel Body&Mind saal Kickpoks täiskasvanutele Тренер: Marko Šults Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Kickpoks täiskasvanutele 19:30 - 21:00 Kardio Poksisaal	Spin 45´ Тренер: Merili Murde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 19:00 - 19:45 Kardio Spinning ZUMBA ® Тренер: Eveli Nikolajevski Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти ZUMBA ® 19:00 - 19:55 Tants Suur saal PoleFit Тренер: Ketlin Mõttus Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти PoleFit 19:30 - 20:25 Tants Fitness saal	Reformer STRENGTH Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 19:30 - 20:20 Jõud Fitness saal
20:00	Reformer STRENGTH Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 20:00 - 20:50 Jõud Fitness saal Täiskasvanute ujumiskursused 5 Тренер: Nikita Tšerednitšenko Войти Täiskasvanute ujumiskursused 5 20:00 - 21:00 Veetreening Veekeskus BODYPUMP® 45´ Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BodyPump45 on 45-minutiline lihasvastupidavustreeningu, mida tehakse muusika saatel. Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Antud trennis on unikaalsed kombolood, mida kasutatakse vaid 45-minutilise trenni puhul. Войти BODYPUMP® 45´ 20:15 - 21:00 Jõud Suur saal	Täiskasvanute ujumiskursused 6 Тренер: Nikita Tšerednitšenko Войти Täiskasvanute ujumiskursused 6 20:00 - 21:00 Veetreening Veekeskus BODYPUMP® Тренер: Merili Murde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 20:05 - 21:00 Jõud Suur saal	Täiskasvanute ujumiskursused 6 Тренер: Nikita Tšerednitšenko Войти Täiskasvanute ujumiskursused 6 20:00 - 21:00 Veetreening Veekeskus Reformer STRENGTH Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer STRENGTH 20:00 - 20:50 Jõud Fitness saal	Täiskasvanute ujumiskursused 6 Тренер: Nikita Tšerednitšenko Войти Täiskasvanute ujumiskursused 6 20:00 - 21:00 Veetreening Veekeskus BODYPUMP® Тренер: Merili Murde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 20:05 - 21:00 Jõud Suur saal

Вступить в клуб очень просто!

Kui sa ei ole veel Reval-Spordi liige siis kõigi meie pakutavate võimaluste ning liikmetasudega saad tutvuda Liitumise lehel.

Чтобы вступить в спортклуб, выберите подходящий пакет, добавьте его в корзину и оформите заказ. В случае годового заказа договор пока требуется заключать на месте.

Надеемся скоро Вас увидеть!

Вступление и цены

Juhised saadetud!

Saatsime Sinu emailile juhised parooli taastamiseks. Kui email ei ole 5 minuti jooksul sinuni jõudnud siis võta palun ühendust meie klienditoega

Tagasi avalehele

Parool uuendatud!

Nüüd võid oma uue parooliga sisse logida.

Me ootame sind!

Teie e-posti aadressile saadetakse teave teie broneeringu kohta.