Расписание

Все
Beebide ujumine
Jõusaal
Kardio
Keha ja meel
Veetreening
Seeniorid
Jõud
Tants
Koolitus

	16. 06	17. 06	18. 06	19. 06	20. 06	21. 06	22. 06
08:00		ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! UUS KAVA! Reformer Pilates Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! UUS KAVA! Reformer Pilates 08:00 - 08:50 Keha ja meel Fitness saal		UUS KAVA! Reformer Pilates Тренер: Katrin Kreutzberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates 08:00 - 08:50 Keha ja meel Fitness saal
09:00	Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal	AquaTone Тренер: Tatjana Beljajeva Войти AquaTone 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 09:00 - 09:45 Veetreening 25m bassein Motion Cage Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal	Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal AquaTone Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти AquaTone 09:45 - 10:30 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 09:45 - 10:30 Veetreening 25m bassein	Motion Cage Тренер: Jarmo Kull Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal	Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal SkillStrength 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти SkillStrength 45´ 09:30 - 10:15 Jõud Skill&Run Reformer Pilates Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer Pilates 09:30 - 10:20 Keha ja meel Fitness saal
10:00	AquaTone Тренер: Ülle Ptšelovodova Войти AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus MotionCage 45´ Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти MotionCage 45´ 10:00 - 10:45 Jõud Jõusaal Pilates Тренер: Ly Kütt Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal UUS KAVA! Reformer Pilates 60+ Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates 60+ 10:15 - 11:05 Jõud Fitness saal 1-2 aastased Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein Broneeritud Войти Broneeritud 10:30 - 11:30 Veetreening Beebide bassein	BODYBALANCE® Тренер: Julianna Vasilišin Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Войти BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal SkillStrength 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти SkillStrength 45´ 10:15 - 11:00 Jõud Skill&Run	SkillBox 45´ Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Войти SkillBox 45´ 10:00 - 10:45 Kardio Skill&Run Pilates Тренер: Ly Kütt Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal UUS KAVA! Reformer Pilates 60+ Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates 60+ 10:15 - 11:05 Jõud Fitness saal 1- 2 aastased Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти 1- 2 aastased 10:45 - 11:15 Beebide ujumine Beebide bassein Broneeritud Войти Broneeritud 10:45 - 11:45 Veetreening Beebide bassein	BODYBALANCE® Тренер: Julianna Vasilišin Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Войти BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal SkillCardio 45´ Тренер: Jarmo Kull Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти SkillCardio 45´ 10:15 - 11:00 Kardio Skill&Run	AquaTone Тренер: Ülle Ptšelovodova Войти AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 10:00 - 10:45 Veetreening 25m bassein Motion Cage 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida Войти Motion Cage 45´ 10:30 - 11:15 Jõud Jõusaal Reformer Pilates Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer Pilates 10:30 - 11:20 Keha ja meel Fitness saal		ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! 3-4 aastased Войти ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! 3-4 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! 1-2 aastased Войти ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein
11:00	SAUNA YOGA® Тренер: Jarmo Kull Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SAUNA YOGA® on erinevaid joogastiile ühendav sessioon, mida viiakse läbi istudes saunalaval, kerges riietuses ja 50°C - 60°C saunas. SAUNA YOGA® sessioon kestab 30 minutit, mille jooksul viiakse läbi 6 erinevat osa treeneri juhendamisel. SAUNA YOGA® kombineerib sauna vaikuse ja soojuse lihtsate joogapoosidega ning hingamisega, et leida tee rahu ja lõõgastumiseni. See on ideaalne treening igas vanuses inimestele, olenemata nende treenitusest või eelnevast kokkupuutest joogaga. Palun võta kaasa treeningrätik ja veepudel! Войти SAUNA YOGA® 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus 3-12 kuud Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein UUS KAVA! Reformer Pilates Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	AquaMix Тренер: Julianna Vasilišin Войти AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 11:10 - 11:55 Veetreening 25m bassein	3-12 kuud Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти 3-12 kuud 11:15 - 11:45 Beebide ujumine Beebide bassein UUS KAVA! Reformer Pilates Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	AquaMix Тренер: Julianna Vasilišin Войти AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 11:10 - 11:55 Veetreening 25m bassein	SAUNA YOGA® Тренер: Jarmo Kull Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SAUNA YOGA® on erinevaid joogastiile ühendav sessioon, mida viiakse läbi istudes saunalaval, kerges riietuses ja 50°C - 60°C saunas. SAUNA YOGA® sessioon kestab 30 minutit, mille jooksul viiakse läbi 6 erinevat osa treeneri juhendamisel. SAUNA YOGA® kombineerib sauna vaikuse ja soojuse lihtsate joogapoosidega ning hingamisega, et leida tee rahu ja lõõgastumiseni. See on ideaalne treening igas vanuses inimestele, olenemata nende treenitusest või eelnevast kokkupuutest joogaga. Palun võta kaasa treeningrätik ja veepudel! Войти SAUNA YOGA® 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus Stretching/Mobility Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Stretching/Mobility 11:30 - 12:25 Keha ja meel Body&Mind saal	STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.3 Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Войти STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.3 11:00 - 11:45 Jõud Suur saal	Motion Cage (asendustreener) Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage (asendustreener) 11:00 - 11:55 Jõud Jõusaal ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! 3-12 kuud Войти ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein
12:00		UUS KAVA! Reformer Pilates Тренер: Julianna Vasilišin Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal	AquaPilates Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти AquaPilates 12:15 - 12:45 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 12:15 - 12:45 Veetreening Beebide bassein	UUS KAVA! Reformer Pilates Тренер: Julianna Vasilišin Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal		BODYCOMBAT® Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunnis tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Войти BODYCOMBAT® 12:00 - 12:55 Kardio Suur saal UUS KAVA! Reformer Pilates Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal	SkillCardio 45´ (asendustreener) Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening kestab 30 minutit ja on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти SkillCardio 45´ (asendustreener) 12:15 - 13:00 Kardio Skill&Run
13:00						Spin 45´ Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 13:15 - 14:00 Kardio Spinning BODYBALANCE® Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Войти BODYBALANCE® 13:30 - 14:25 Keha ja meel Body&Mind saal	ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! Reformer Pilates FLOW Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! Reformer Pilates FLOW 13:15 - 14:05 Keha ja meel Fitness saal
15:00	Kehaanalüüs. Тренер: Katrin Kreutzberg Войти Kehaanalüüs. 15:15 - 15:45
16:00	Hiit&boxing for girls (14-17a.) Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for girls (14-17a.) 16:15 - 17:15 Kardio Poksisaal		SkillStrength 45´ Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти SkillStrength 45´ 16:15 - 17:00 Jõud Skill&Run		SkillBox 45´ Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Войти SkillBox 45´ 16:15 - 17:00 Kardio Skill&Run Motion Cage 45´ Тренер: Katrin Kreutzberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage 45´ 16:30 - 17:15 Jõud Jõusaal
17:00	AquaPilates Тренер: Ave Lähker Войти AquaPilates 17:00 - 17:30 Veetreening Veekeskus Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal Broneeritud Войти Broneeritud 17:00 - 17:30 Veetreening Beebide bassein SkillCardio 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти SkillCardio 45´ 17:05 - 17:50 Kardio Skill&Run Butt&Core 45' Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Butt&Core 45' 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal UUS KAVA! Reformer Pilates Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates 17:15 - 18:05 Keha ja meel Fitness saal HIIT & Boxing for Ladies Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти HIIT & Boxing for Ladies 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal AquaTone Тренер: Ave Lähker Войти AquaTone 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 17:45 - 18:30 Veetreening 25m bassein	UUS KAVA! Reformer Pilates Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates 17:00 - 17:50 Keha ja meel Fitness saal SkillBox 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Войти SkillBox 45´ 17:05 - 17:50 Kardio Skill&Run Yin Jooga (asendustreener) Тренер: Kristel Juhanson Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Yin jooga on rahulik ja meditatiivne joogapraktika, mis sobib suurepäraselt tasakaaluks yang-tüüpi lihastreeningutele. Yin jooga eripäraks on asendite hoidmine pikema aja vältel, 3-5 minutit. See on jooga, mis sihib ja mõjutab lihas-sidekudet, liigeseid ja kõõluseid. Lihased on koormusevabad ja võimalikult lõdvestunud ning sel viisil jõuab venitus sügavamate kudedeni. Yin jooga abil on võimalik parandada oma painduvust, vabastada liigseid pingeid ja stressi ning läbi teadliku ja rahuliku hingamise tasakaalustada närvisüsteemi. Lisaks kasutame erinevaid abivahendeid nt. joogaplokke, polstrit, joogarihma ja tekki. Tundi on oodatud kõik, sõltumata vanusest ja eelnevast kogemusest. Войти Yin Jooga (asendustreener) 17:10 - 18:00 Keha ja meel Body&Mind saal STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.3 Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Войти STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.3 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal Aquabox-core Тренер: Lenne Allandi-Väli AquaBox&Core, see on intensiivne treening vees spetsiaalsete kinnastega, kus kasutatakse käte-ja jalalööke poksist ja teistest võitluskunstidest. Lisaks tõhus kerelihaste töö erinevate vahenditega. Войти Aquabox-core 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 17:15 - 18:00 Veetreening 25m bassein HIIT & Boxing for Ladies Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти HIIT & Boxing for Ladies 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal	18.00-19.00 VÄLITRENN Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти 18.00-19.00 VÄLITRENN 17:00 - 18:00 Kardio Jõusaal BODYBALANCE® Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Войти BODYBALANCE® 17:15 - 18:10 Keha ja meel Body&Mind saal Skill&Box 45´ (asendustreener) Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Войти Skill&Box 45´ (asendustreener) 17:15 - 18:00 Kardio Skill&Run UUS KAVA! Reformer Pilates Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates 17:15 - 18:05 Keha ja meel Fitness saal HIIT & Boxing for Ladies Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти HIIT & Boxing for Ladies 17:30 - 18:45 Kardio Poksisaal AquaMix Тренер: Ülle Ptšelovodova Войти AquaMix 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 17:45 - 18:30 Veetreening 25m bassein	BODYPUMP® Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 17:00 - 17:55 Jõud Suur saal Stretching/Mobility Тренер: Katrin Kreutzberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Stretching/Mobility 17:10 - 18:00 Keha ja meel Body&Mind saal UUS KAVA! Reformer Pilates (asendustreener) Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates (asendustreener) 17:10 - 18:00 Keha ja meel Fitness saal AquaTone Тренер: Lenne Allandi-Väli Tõhus ringtreening vees, kus erinevates jaamades on erinevad harjutused ja vahendid. Liigutakse ühest jaamast teise ja harjutused sooritatakse kindla aja jooksul. Treening arendab lihasjõudu-ja vastupidavust ning aeroobset võimekust. Войти AquaTone 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 17:15 - 18:00 Veetreening 25m bassein HIIT & Boxing for Ladies Тренер: Piret Pohl Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти HIIT & Boxing for Ladies 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal	Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal BODYPUMP® 45´ Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти BODYPUMP® 45´ 17:15 - 18:00 Jõud Suur saal AquaTone Тренер: Margaritta Erikson Войти AquaTone 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus Reformer Pilates Тренер: Katrin Kreutzberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти Reformer Pilates 17:30 - 18:20 Keha ja meel Fitness saal BRONEERITUD Войти BRONEERITUD 17:30 - 18:15 Veetreening 25m bassein
18:00	BODYPUMP® Тренер: Marek Skorohhodov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal BODYBALANCE® 45 Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Войти BODYBALANCE® 45 18:05 - 18:50 Keha ja meel Body&Mind saal WARRIOR revolution 45´ Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Naudi ülimat muusika ja rattasõidu kooslust! WARRIOR Revolution ühendab endas maastikulaadse sõidu ja tõelise peomeeleolu rattal. Mitmekülgsed playlistid, teadusel põhinev ülesehitus ja tantsulised alatoonid, WARRIOR Revolution sobib nii alustavatele kui ka juba kogenud sõitjatele, kes tahavad oma treeningutele lisada pisut vürtsi! Sinu sõit ootab! Kohtume rattal! Войти WARRIOR revolution 45´ 18:15 - 19:00 Kardio Spinning MotionCage 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти MotionCage 45´ 18:15 - 19:00 Jõud Jõusaal UUS KAVA! Reformer Pilates Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates 18:15 - 19:05 Keha ja meel Fitness saal HIIT & Boxing for Ladies Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти HIIT & Boxing for Ladies 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal Jooga Saunas naistele Тренер: Ave Lähker Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Jooga Saunas naistele 18:40 - 19:10 Keha ja meel Veekeskus	1-4 aastased Тренер: Dairi Reppo Войти 1-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein Spin 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning Motion Cage (asendustreener) Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage (asendustreener) 18:00 - 18:55 Jõud Jõusaal BODYATTACK® Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Войти BODYATTACK® 18:00 - 18:55 Kardio Suur saal Broneeritud Войти Broneeritud 18:00 - 18:30 Veetreening Beebide bassein UUS KAVA! Reformer Pilates Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates 18:00 - 18:50 Keha ja meel Fitness saal BODYBALANCE® Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Войти BODYBALANCE® 18:10 - 19:05 Keha ja meel Body&Mind saal Jooga Saunas naistele Тренер: Lenne Allandi-Väli Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Jooga Saunas naistele 18:15 - 18:45 Keha ja meel Veekeskus HIIT & Boxing for Ladies Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти HIIT & Boxing for Ladies 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal	Spin 45´ Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning BODYPUMP® Тренер: Marek Skorohhodov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 18:15 - 19:10 Jõud Body&Mind saal Motion Cage 45´ (asendustreener) Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! MotionCage tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama Войти Motion Cage 45´ (asendustreener) 18:15 - 19:00 Jõud Jõusaal UUS KAVA! Reformer Pilates Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates 18:15 - 19:05 Keha ja meel Fitness saal Jooga Saunas naistele Тренер: Ülle Ptšelovodova Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Jooga Saunas naistele 18:40 - 19:10 Keha ja meel Veekeskus	1-4 aastased Тренер: Dairi Reppo Войти 1-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein Spin 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning BODYSTEP 45´ ® Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYSTEP™ funktsionaalse treeningu formaat on tõhus ja lihtsate sammukombinatsioonidega kardiotreening, mis sobib suurepäraselt kõigile, igaüks saab valida endale sobiva raskusastme! Sul ei ole vaja selle treeningu jaoks palju kordinatsiooni, piisab vaid oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening kasutab lihtsaid liigutusi rasva ja kalorite põletamiseks ning suurendatud on ka jalgade ning tuharalihaste jõutreeningu osa. Войти BODYSTEP 45´ ® 18:00 - 18:45 Kardio Suur saal Broneeritud Войти Broneeritud 18:00 - 18:30 Veetreening Beebide bassein UUS KAVA! Reformer Pilates Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates 18:10 - 19:00 Keha ja meel Fitness saal Motion Cage 45´ (asendustreener) Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage 45´ (asendustreener) 18:15 - 19:00 Jõud Jõusaal BODYBALANCE® Тренер: Lenne Allandi-Väli Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Войти BODYBALANCE® 18:15 - 19:10 Keha ja meel Body&Mind saal Skill&Box 45´ Тренер: Katrin Kreutzberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Войти Skill&Box 45´ 18:15 - 19:00 Kardio Skill&Run HIIT & Boxing for Ladies Тренер: Piret Pohl Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти HIIT & Boxing for Ladies 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal	BODYBALANCE® Тренер: Margaritta Erikson Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Войти BODYBALANCE® 18:30 - 19:25 Keha ja meel Body&Mind saal
19:00	BODYSTEP 45´® Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYSTEP™ funktsionaalse treeningu formaat on tõhus ja lihtsate sammukombinatsioonidega kardiotreening, mis sobib suurepäraselt kõigile, igaüks saab valida endale sobiva raskusastme! Sul ei ole vaja selle treeningu jaoks palju kordinatsiooni, piisab vaid oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening kasutab lihtsaid liigutusi rasva ja kalorite põletamiseks ning suurendatud on ka jalgade ning tuharalihaste jõutreeningu osa. Войти BODYSTEP 45´® 19:05 - 19:50 Kardio Suur saal LesMills DANCE ® Тренер: Marek Skorohhodov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! LES MILLS DANCE on energiline tantsutreening! 45-minutilises treeningus on 10 eraldiseisvat lugu, mis on inspireeritud ülemaailmsetest tantsustiilidest ja loodud tantsijate poolt. Igas trennis on uuenduslikud tantsuliigutused, mis on hästi seotud muusikaga. LES MILLS DANCE on lihtsasti jälgitav ja suurepärane võimalus neile, kes soovivad elada ennast välja ning nautida tantsimist. Войти LesMills DANCE ® 19:10 - 19:55 Tants Body&Mind saal SkillBox 45´ Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Войти SkillBox 45´ 19:15 - 20:00 Kardio Skill&Run	ZUMBA ® 45´ Тренер: Ülle Ptšelovodova Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти ZUMBA ® 45´ 19:00 - 19:45 Tants Suur saal SkillStrength 45´ (asendustreener) Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening kestab 30 minutit ja on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти SkillStrength 45´ (asendustreener) 19:10 - 19:55 Jõud Skill&Run Stretching/Mobility Тренер: Katrin Kreutzberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Stretching/Mobility 19:15 - 20:10 Keha ja meel Body&Mind saal	BODYCOMBAT® Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunniss tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Войти BODYCOMBAT® 19:00 - 19:55 Kardio Suur saal	ZUMBA ® 45´ Тренер: Ülle Ptšelovodova Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти ZUMBA ® 45´ 19:00 - 19:45 Tants Suur saal Les Mills PILATES ® Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Les Mills PILATES ® 19:15 - 20:00 Keha ja meel Body&Mind saal
20:00		BODYPUMP® Тренер: Marek Skorohhodov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 20:05 - 21:00 Jõud Suur saal		STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.3 Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Войти STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.3 20:05 - 20:50 Jõud Suur saal

Вступить в клуб очень просто!

Kui sa ei ole veel Reval-Spordi liige siis kõigi meie pakutavate võimaluste ning liikmetasudega saad tutvuda Liitumise lehel.

Чтобы вступить в спортклуб, выберите подходящий пакет, добавьте его в корзину и оформите заказ. В случае годового заказа договор пока требуется заключать на месте.

Надеемся скоро Вас увидеть!

Вступление и цены

Juhised saadetud!

Saatsime Sinu emailile juhised parooli taastamiseks. Kui email ei ole 5 minuti jooksul sinuni jõudnud siis võta palun ühendust meie klienditoega

Tagasi avalehele

Parool uuendatud!

Nüüd võid oma uue parooliga sisse logida.

Me ootame sind!

Teie e-posti aadressile saadetakse teave teie broneeringu kohta.