Ревель Спорт

Расписание

Все
Детское плавание
Спортзал
кардинальный
Тело и разум
Водные тренировки
Пожилые люди
Власть
Танец
Обучение
Консультации по питанию

Расписание бассейна

	17. 11	18. 11	19. 11	20. 11	21. 11	22. 11	23. 11
08:00	В ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫХ СЛУЧАЯХ BUTT&CORE НЕДОСТУПЕН Тренер: Алла Андрушко Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Butt&Core — это простая и эффективная тренировка, направленная на ягодичные мышцы и мышцы кора. В этой 30-минутной тренировке мы уделяем особое внимание ногам, ягодицам, прессу и мышцам спины, чтобы укрепить корпус, улучшить равновесие и осанку. Упражнения четко и логично структурированы и подходят для занимающихся любого уровня подготовки — никакого предварительного опыта не требуется, всё, что вам нужно, — это желание двигаться и участвовать. Butt&Core — идеальный выбор, если вы хотите быстро и целенаправленно проработать своё тело — легко, эффективно и отлично начать день! Вход В ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫХ СЛУЧАЯХ BUTT&CORE НЕДОСТУПЕН 08:00 - 08:30 Власть Большой зал В ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫХ СЛУЧАЯХ BODYBALANCE® НЕДОСТУПЕН Тренер: Алла Андрушко Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYBALANCE® — это тренировка, в ходе которой упражнения и растяжки на основе техник йоги, тай-чи и пилатеса выполняются под спокойную музыку. Упражнения улучшают осанку, развивают гибкость, баланс, координацию и концентрацию, повышают мышечный тонус. Вход В ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫХ СЛУЧАЯХ BODYBALANCE® НЕДОСТУПЕН 08:35 - 09:05 Тело и разум Большой зал	АкваТон Тренер: Татьяна Беляева Вход АкваТон 08:00 - 08:45 Водные тренировки Водный центр Реформатор пилатеса СИЛА Тренер: Алла Андрушко Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Реформатор пилатеса СИЛА 08:00 - 08:50 Власть Фитнес-зал Тренировка в тренажерном зале для пожилых людей Тренер: Дайри Реппо Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Тренировка в тренажерном зале для пожилых людей 08:00 - 09:00 Власть Спортзал	Butt&Core Тренер: Рауно Ольберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Butt&Core — это простая и эффективная тренировка, направленная на ягодичные мышцы и мышцы кора. В этой 30-минутной тренировке мы уделяем особое внимание ногам, ягодицам, прессу и мышцам спины, чтобы укрепить корпус, улучшить равновесие и осанку. Упражнения четко и логично структурированы и подходят для занимающихся любого уровня подготовки — никакого предварительного опыта не требуется, всё, что вам нужно, — это желание двигаться и участвовать. Butt&Core — идеальный выбор, если вы хотите быстро и целенаправленно проработать своё тело — легко, эффективно и отлично начать день! Вход Butt&Core 08:00 - 08:30 Власть Большой зал БОДИБАЛАНС® Тренер: Рауно Ольберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYBALANCE® — это тренировка, в ходе которой упражнения и растяжки на основе техник йоги, тай-чи и пилатеса выполняются под спокойную музыку. Упражнения улучшают осанку, развивают гибкость, баланс, координацию и концентрацию, повышают мышечный тонус. Вход БОДИБАЛАНС® 08:35 - 09:05 Тело и разум Большой зал	Реформер Пилатес FLOW Тренер: Катрин Кройцберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка для всего тела в более медленном темпе, которая помогает осознать возможности вашего тела. Использование пружин с различным сопротивлением и комбинации плавных упражнений способствуют более глубокому задействованию мышц, одновременно поднимая баланс и координацию на новый уровень. Упражнения выполняются медленно, чтобы точность, контроль, дыхание и концентрация были частью каждого движения. Для тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформер Пилатес FLOW 08:00 - 08:50 Тело и разум Фитнес-зал Тренировка в тренажерном зале для пожилых людей Тренер: Дайри Реппо Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Тренировка в тренажерном зале для пожилых людей 08:00 - 09:00 Власть Спортзал
09:00	Шейпинг Тренер: Марика Шалагина Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка мышц, целью которой является формирование тела и поддержание хорошей формы. Нагрузку получают основные группы мышц тела. Тренировка проходит под руководством музыки, видеопрограммы и тренера и подходит для людей разного возраста и уровня подготовки. Вход Шейпинг 09:00 - 09:55 Власть Зал «Тело и разум» УмениеСила Тренер: Майки Ритслайд Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировки SkillStrength проводятся в студии Skill&Run на специальных беговых дорожках TechnoGym и функциональных скамьях для силовых тренировок. Структура тренировок разработана для уникальной силовой тренировки, сочетающей динамичные движения и функциональные силовые упражнения с гантелями и скамьей. В тренировках SkillStrength все движения направлены на развитие силы и выносливости. Беговая дорожка Skill&Run также используется для развития силы – ходьба по холмам, выпады, подъемы ног и плавание на спине, толкание саней и т.д. Тренировки SkillStrength – это больше, чем просто силовые тренировки, они подходят как новичкам, так и продвинутым спортсменам. Вход УмениеСила 09:15 - 10:00 Власть Навыки и бег	Пожилые люди Тренер: Татьяна Беляева Вход Пожилые люди 09:00 - 09:45 Водные тренировки Водный центр Клетка движения Тренер: Алла Андрушко Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Клетка движения 09:10 - 10:05 Власть Спортзал	Шейпинг Тренер: Марика Шалагина Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка мышц, целью которой является формирование тела и поддержание хорошей формы. Нагрузку получают основные группы мышц тела. Тренировка проходит под руководством музыки, видеопрограммы и тренера и подходит для людей разного возраста и уровня подготовки. Вход Шейпинг 09:00 - 09:55 Власть Зал «Тело и разум» Скиллбокс Тренер: Майки Ритслайд Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! SkillBox — это тренировка всего тела, сочетающая кардио- и силовые тренировки с боксерскими ударами. Что касается кардио-части, вы можете выбрать, хотите ли вы бегать, трусцой или ходить по беговой дорожке. Беговая дорожка Skillrun полностью настраивается в соответствии с предпочтениями тренирующегося. В силовом плане упор делается на различные мышечные упражнения, охватывающие все тело, где скорость и темп выполнения вы выбираете сами. В боксе на боксерских грушах выполняются вариации различных ударов и комбо. Благодаря большому разнообразию упражнений каждая тренировка SkillBox уникальна и разнообразна. Тренировка подойдет как начинающему спортсмену, так и активному спортсмену. Тренировочное полотенце на тренировке обязательно! Обязательно использовать внутренние перчатки или боксерские бинты под боксерскими перчатками. Вход Скиллбокс 09:15 - 10:00 кардинальный Навыки и бег АкваТон Тренер: Рейс из Алланд-Вяли Вход АкваТон 09:30 - 10:15 Водные тренировки Водный центр	Клетка движения Тренер: Катрин Кройцберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Клетка движения 09:10 - 10:05 Власть Спортзал	Пожилые люди Тренер: Татьяна Беляева Вход Пожилые люди 09:00 - 09:45 Водные тренировки Водный центр Шейпинг Тренер: Марика Шалагина Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка мышц, целью которой является формирование тела и поддержание хорошей формы. Нагрузку получают основные группы мышц тела. Тренировка проходит под руководством музыки, видеопрограммы и тренера и подходит для людей разного возраста и уровня подготовки. Вход Шейпинг 09:00 - 09:55 Власть Зал «Тело и разум» УмениеСила Тренер: Элен Калма Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировки SkillStrength проводятся в студии Skill&Run на специальных беговых дорожках TechnoGym и функциональных скамьях для силовых тренировок. Структура тренировок разработана для уникальной силовой тренировки, сочетающей динамичные движения и функциональные силовые упражнения с гантелями и скамьей. В тренировках SkillStrength все движения направлены на развитие силы и выносливости. Беговая дорожка Skill&Run также используется для развития силы – ходьба по холмам, выпады, подъемы ног и плавание на спине, толкание саней и т.д. Тренировки SkillStrength – это больше, чем просто силовые тренировки, они подходят как новичкам, так и продвинутым спортсменам. Вход УмениеСила 09:30 - 10:15 Власть Навыки и бег Реформер Пилатес FLOW Тренер: Майки Ритслайд Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка для всего тела в более медленном темпе, которая помогает осознать возможности вашего тела. Использование пружин с различным сопротивлением и комбинации плавных упражнений способствуют более глубокому задействованию мышц, одновременно поднимая баланс и координацию на новый уровень. Упражнения выполняются медленно, чтобы точность, контроль, дыхание и концентрация были частью каждого движения. Для тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформер Пилатес FLOW 09:30 - 10:20 Тело и разум Фитнес-зал	АкваМикс Тренер: Татьяна Беляева Вход АкваМикс 09:00 - 09:45 Водные тренировки Водный центр	АкваМикс Тренер: Кармен Кальк Вход АкваМикс 09:00 - 09:45 Водные тренировки Водный центр
10:00	Пожилые люди Тренер: Риина Вулприйт Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Пожилые люди 10:00 - 10:45 Пожилые люди Большой зал АкваТон Тренер: Наталья Фельдбуш Вход АкваТон 10:00 - 10:45 Водные тренировки Водный центр 8-12 месяца Тренер: Бритта Сёёт Вход 8-12 месяца 10:00 - 10:30 Детское плавание Детский бассейн пилатес Тренер: Ли Хантер Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход пилатес 10:15 - 11:10 Тело и разум Зал «Тело и разум» Реформатор пилатеса 60+ Тренер: Марика Шалагина Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Медленная тренировка всего тела, предназначенная для людей старше 60 лет. Пружины Реформера имеют различное сопротивление для увеличения интенсивности упражнения и поддержания положения, которое помогает выполнять движения правильно, точно и под контролем. Упражнения выполняются медленно, чтобы точность, контроль, дыхание и концентрация были частью каждого движения. Во время тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформатор пилатеса 60+ 10:15 - 11:05 Власть Фитнес-зал MotionCage Тренер: Майки Ритслайд Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход MotionCage 10:15 - 11:00 Власть Спортзал 1-2 года Тренер: Бритта Сёёт Вход 1-2 года 10:30 - 11:00 Детское плавание Детский бассейн	БОДИБАЛАНС® Тренер: Юлианна Василишина Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYBALANCE® — это тренировка, в ходе которой упражнения и растяжки на основе техник йоги, тай-чи и пилатеса выполняются под спокойную музыку. Упражнения улучшают осанку, развивают гибкость, баланс, координацию и концентрацию, повышают мышечный тонус. Вход БОДИБАЛАНС® 10:00 - 10:55 Тело и разум Зал «Тело и разум» SkillCardio Тренер: Алла Андрушко Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Это высокоинтенсивная тренировка, сочетающая кардио и силовые тренировки. В тренировках используется беговая дорожка Skillrun и скамья Technogym со свободными весами. Обучение энергичное и сложное. Благодаря широкому разнообразию упражнений каждое занятие уникально и разнообразно. Вход SkillCardio 10:15 - 11:00 кардинальный Навыки и бег	BODYPUMP® Тренер: Майки Ритслайд Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYPUMP® — это программа тренировки выносливости мышц под музыку. В программе используются специальные комплекты штанг и дисков, вес которых можно регулировать в зависимости от нагрузки. Тренировка задействует все основные группы мышц. Вход BODYPUMP® 10:15 - 11:00 Власть Большой зал пилатес Тренер: Ли Хантер Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход пилатес 10:15 - 11:10 Тело и разум Зал «Тело и разум» Реформатор пилатеса 60+ Тренер: Марика Шалагина Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Медленная тренировка всего тела, предназначенная для людей старше 60 лет. Пружины Реформера имеют различное сопротивление для увеличения интенсивности упражнения и поддержания положения, которое помогает выполнять движения правильно, точно и под контролем. Упражнения выполняются медленно, чтобы точность, контроль, дыхание и концентрация были частью каждого движения. Во время тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформатор пилатеса 60+ 10:15 - 11:05 Власть Фитнес-зал 1-2 года Тренер: Рейс из Алланд-Вяли Вход 1-2 года 10:30 - 11:00 Детское плавание Детский бассейн	Пожилые люди Тренер: Риина Вулприйт Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Пожилые люди 10:00 - 10:45 Пожилые люди Большой зал БОДИБАЛАНС® Тренер: Юлианна Василишина Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYBALANCE® — это тренировка, в ходе которой упражнения и растяжки на основе техник йоги, тай-чи и пилатеса выполняются под спокойную музыку. Упражнения улучшают осанку, развивают гибкость, баланс, координацию и концентрацию, повышают мышечный тонус. Вход БОДИБАЛАНС® 10:00 - 10:55 Тело и разум Зал «Тело и разум» УмениеСила Тренер: Катрин Кройцберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировки SkillStrength проводятся в студии Skill&Run на специальных беговых дорожках TechnoGym и функциональных скамьях для силовых тренировок. Структура тренировок разработана для уникальной силовой тренировки, сочетающей динамичные движения и функциональные силовые упражнения с гантелями и скамьей. В тренировках SkillStrength все движения направлены на развитие силы и выносливости. Беговая дорожка Skill&Run также используется для развития силы – ходьба по холмам, выпады, подъемы ног и плавание на спине, толкание саней и т.д. Тренировки SkillStrength – это больше, чем просто силовые тренировки, они подходят как новичкам, так и продвинутым спортсменам. Вход УмениеСила 10:15 - 11:00 Власть Навыки и бег	АкваТон Тренер: Наталья Фельдбуш Вход АкваТон 10:00 - 10:45 Водные тренировки Водный центр Реформатор пилатеса СИЛА Тренер: Майки Ритслайд Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Быстрая тренировка всего тела, которая улучшает мышечную силу и выносливость, баланс и гибкость. Пружины Реформера имеют различное сопротивление для увеличения интенсивности упражнения, регулировки и поддержки положения, что помогает выполнять движения правильно, точно и подконтрольно. Мы используем разнообразное спортивное оборудование (гантели, мячи, резиновые ленты и т. д.), чтобы усложнить задачу. Во время тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформатор пилатеса СИЛА 10:30 - 11:20 Власть Фитнес-зал Клетка движения Тренер: Элен Калма Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Круговая тренировка, включающая все тело с использованием различных вспомогательных средств. Подходящая тренировка для каждого, так как нагрузку и темп упражнений вы можете выбирать сами. Вход Клетка движения 10:30 - 11:15 Власть Спортзал		3-4 года Тренер: Кармен Кальк Вход 3-4 года 10:00 - 10:30 Детское плавание Детский бассейн 1-2 года Тренер: Кармен Кальк Вход 1-2 года 10:30 - 11:00 Детское плавание Детский бассейн
11:00	3-7 месяца Тренер: Бритта Сёёт Вход 3-7 месяца 11:00 - 11:30 Детское плавание Детский бассейн Реформер Пилатес FLOW Тренер: Майки Ритслайд Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка для всего тела в более медленном темпе, которая помогает осознать возможности вашего тела. Использование пружин с различным сопротивлением и комбинации плавных упражнений способствуют более глубокому задействованию мышц, одновременно поднимая баланс и координацию на новый уровень. Упражнения выполняются медленно, чтобы точность, контроль, дыхание и концентрация были частью каждого движения. Для тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформер Пилатес FLOW 11:15 - 12:05 Тело и разум Фитнес-зал	АкваМикс Тренер: Юлианна Василишина Вход АкваМикс 11:10 - 11:55 Водные тренировки Водный центр	3-12 месяца Тренер: Рейс из Алланд-Вяли Вход 3-12 месяца 11:00 - 11:30 Детское плавание Детский бассейн Реформер Пилатес FLOW Тренер: Майки Ритслайд Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка для всего тела в более медленном темпе, которая помогает осознать возможности вашего тела. Использование пружин с различным сопротивлением и комбинации плавных упражнений способствуют более глубокому задействованию мышц, одновременно поднимая баланс и координацию на новый уровень. Упражнения выполняются медленно, чтобы точность, контроль, дыхание и концентрация были частью каждого движения. Для тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформер Пилатес FLOW 11:15 - 12:05 Тело и разум Фитнес-зал	АкваМикс Тренер: Юлианна Василишина Вход АкваМикс 11:10 - 11:55 Водные тренировки Водный центр	Растяжка/Мобильность Тренер: Элен Калма Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка направлена на развитие гибкости/подвижности тела. Она помогает снять мышечное напряжение, предотвратить травмы и справиться со стрессом. Вход Растяжка/Мобильность 11:30 - 12:25 Тело и разум Зал «Тело и разум»	РАЗВИТИЕ СИЛЫ® Тренер: Мари Эмили из Son Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Les Mills Strength Development — это прогрессивная групповая тренировка Les Mills, направленная на развитие силы и гипертрофии мышц (большие веса и короткие подходы). Это прогрессивная программа силовых тренировок, которая фокусируется на правильной технике и не предполагает выполнения упражнений под музыку, поэтому подходит как новичкам, так и опытным посетителям тренажёрного зала. Программа включает базовые силовые упражнения и более тяжёлые веса, чем на обычных групповых тренировках, что поможет вам достичь ваших целей. Каждая тренировка будет приближать вас к более сильному и атлетичному телу. Вход РАЗВИТИЕ СИЛЫ® 11:00 - 11:45 Власть Большой зал	Клетка движения Тренер: Ирина Цевилева Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Клетка движения 11:00 - 11:55 Власть Спортзал 3-12 месяца Тренер: Кармен Кальк Вход 3-12 месяца 11:00 - 11:30 Детское плавание Детский бассейн Виньяса-йога Тренер: Мари Яанус Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Виньяса-йога — это динамичная и плавная практика йоги, синхронизирующая движения с дыханием. Она идеально подходит для тех, кто ищет физическую нагрузку и хочет укрепить своё тело. Виньяса-йога характеризуется плавным чередованием поз, где каждое движение связано с вдохом или выдохом. Это создаёт прочную связь между телом и разумом, улучшает осознанность тела и повышает выносливость. Приглашаем всех желающих присоединиться к занятиям виньяса-йогой, независимо от возраста и предыдущего опыта. Поскольку практика адаптируется, каждый может найти подходящий ему темп и вариации. Вход Виньяса-йога 11:30 - 12:25 Тело и разум Зал «Тело и разум»
12:00		Реформатор пилатеса СИЛА Тренер: Юлианна Василишина Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Быстрая тренировка всего тела, которая улучшает мышечную силу и выносливость, баланс и гибкость. Пружины Реформера имеют различное сопротивление для увеличения интенсивности упражнения, регулировки и поддержки положения, что помогает выполнять движения правильно, точно и подконтрольно. Мы используем разнообразное спортивное оборудование (гантели, мячи, резиновые ленты и т. д.), чтобы усложнить задачу. Во время тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформатор пилатеса СИЛА 12:15 - 13:05 Власть Фитнес-зал	АкваПилатес Тренер: Рейс из Алланд-Вяли Вход АкваПилатес 12:15 - 12:45 Водные тренировки Водный центр	Реформатор пилатеса СИЛА Тренер: Юлианна Василишина Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Быстрая тренировка всего тела, которая улучшает мышечную силу и выносливость, баланс и гибкость. Пружины Реформера имеют различное сопротивление для увеличения интенсивности упражнения, регулировки и поддержки положения, что помогает выполнять движения правильно, точно и подконтрольно. Мы используем разнообразное спортивное оборудование (гантели, мячи, резиновые ленты и т. д.), чтобы усложнить задачу. Во время тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформатор пилатеса СИЛА 12:15 - 13:05 Власть Фитнес-зал		БОДИКОМБАТ® Тренер: Мари Эмили из Son Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYCOMBAT® — это интенсивная тренировка, вдохновленная восточными боевыми искусствами и включающая в себя множество дисциплин, таких как каратэ, бокс, тхэквондо, тай-чи и муай-тай. Движения, выполняемые на занятии, просты, но в то же время развивают координацию и осознанность тела. Вход БОДИКОМБАТ® 12:00 - 12:55 кардинальный Большой зал Реформер Пилатес FLOW Тренер: Кирилл Денисов Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка для всего тела в более медленном темпе, которая помогает осознать возможности вашего тела. Использование пружин с различным сопротивлением и комбинации плавных упражнений способствуют более глубокому задействованию мышц, одновременно поднимая баланс и координацию на новый уровень. Упражнения выполняются медленно, чтобы точность, контроль, дыхание и концентрация были частью каждого движения. Для тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформер Пилатес FLOW 12:10 - 13:00 Тело и разум Фитнес-зал	SkillCardio Тренер: Ирина Цевилева Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Это высокоинтенсивная тренировка, сочетающая кардио и силовые тренировки. В тренировках используется беговая дорожка Skillrun и скамья Technogym со свободными весами. Тренировка длится 30 минут и является энергичной и сложной. Благодаря широкому разнообразию упражнений каждое занятие уникально и разнообразно. Вход SkillCardio 12:15 - 13:00 кардинальный Навыки и бег
13:00						Вращение Тренер: Мари Эмили из Son Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Вращение 13:15 - 14:00 кардинальный Спиннинговое удилище БОДИБАЛАНС® Тренер: Кирилл Денисов Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYBALANCE® — это тренировка, в ходе которой упражнения и растяжки на основе техник йоги, тай-чи и пилатеса выполняются под спокойную музыку. Упражнения улучшают осанку, развивают гибкость, баланс, координацию и концентрацию, повышают мышечный тонус. Вход БОДИБАЛАНС® 13:15 - 14:10 Тело и разум Зал «Тело и разум»	Реформер Пилатес FLOW Тренер: Ирина Цевилева Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка для всего тела в более медленном темпе, которая помогает осознать возможности вашего тела. Использование пружин с различным сопротивлением и комбинации плавных упражнений способствуют более глубокому задействованию мышц, одновременно поднимая баланс и координацию на новый уровень. Упражнения выполняются медленно, чтобы точность, контроль, дыхание и концентрация были частью каждого движения. Для тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформер Пилатес FLOW 13:15 - 14:05 Тело и разум Фитнес-зал
15:00		Юношеский бокс (7-10 лет) Тренер: Мак Оясмаа Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Юношеский бокс (7-10 лет) 15:15 - 16:15 кардинальный Зал бокса	Художественная гимнастика для детей (1–3 классы) Тренер: Бронец Яани Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Художественная гимнастика для детей (1–3 классы) 15:15 - 16:15 Власть Зал бокса	Юношеский бокс (7-10 лет) Тренер: Мак Оясмаа Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Юношеский бокс (7-10 лет) 15:15 - 16:15 кардинальный Зал бокса	Художественная гимнастика для детей (1–3 классы) Тренер: Бронец Яани Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Художественная гимнастика для детей (1–3 классы) 15:15 - 16:15 Власть Зал бокса
16:00	Молодежные тренировки в тренажерном зале Тренер: Кайдо Лисманн Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Во время занятий тренируется все тело посредством различных интересных движений, которые зачастую невозможно выполнить в тренажерном зале или на групповых тренировках. По сравнению с групповыми тренировками, в Motion Cage более индивидуальный подход, поскольку тренер постоянно контролирует технику и мотивирует прилагать усилия. Вход Молодежные тренировки в тренажерном зале 16:00 - 17:00 Власть Спортзал Хит&бокс для девушек (14-17л.) Тренер: Мерит Аамисепп Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Хит&бокс для девушек (14-17л.) 16:30 - 17:30 кардинальный Зал бокса	Юношеский бокс (11-16 лет) Тренер: Мак Оясмаа Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Юношеский бокс (11-16 лет) 16:15 - 17:30 кардинальный Зал бокса	Молодежные тренировки в тренажерном зале Тренер: Кайдо Лисманн Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Во время занятий тренируется все тело посредством различных интересных движений, которые зачастую невозможно выполнить в тренажерном зале или на групповых тренировках. По сравнению с групповыми тренировками, в Motion Cage более индивидуальный подход, поскольку тренер постоянно контролирует технику и мотивирует прилагать усилия. Вход Молодежные тренировки в тренажерном зале 16:00 - 17:00 Власть Спортзал УмениеСила Тренер: Майки Ритслайд Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировки SkillStrength проводятся в студии Skill&Run на специальных беговых дорожках TechnoGym и функциональных скамьях для силовых тренировок. Структура тренировок разработана для уникальной силовой тренировки, сочетающей динамичные движения и функциональные силовые упражнения с гантелями и скамьей. В тренировках SkillStrength все движения направлены на развитие силы и выносливости. Беговая дорожка Skill&Run также используется для развития силы – ходьба по холмам, выпады, подъемы ног и плавание на спине, толкание саней и т.д. Тренировки SkillStrength – это больше, чем просто силовые тренировки, они подходят как новичкам, так и продвинутым спортсменам. Вход УмениеСила 16:15 - 17:00 Власть Навыки и бег Художественная гимнастика для детей (4–7 классы) Тренер: Бронец Яани Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Художественная гимнастика для детей (4–7 классы) 16:15 - 17:15 Власть Функциональная зона Хит&бокс для девушек (14-17л.) Тренер: Мерит Аамисепп Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Хит&бокс для девушек (14-17л.) 16:30 - 17:30 кардинальный Зал бокса	Юношеский бокс (11-16 лет) Тренер: Мак Оясмаа Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Юношеский бокс (11-16 лет) 16:15 - 17:30 кардинальный Зал бокса	Скиллбокс Тренер: Мари Эмили из Son Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! SkillBox — это тренировка всего тела, сочетающая кардио- и силовые тренировки с боксерскими ударами. Что касается кардио-части, вы можете выбрать, хотите ли вы бегать, трусцой или ходить по беговой дорожке. Беговая дорожка Skillrun полностью настраивается в соответствии с предпочтениями тренирующегося. В силовом плане упор делается на различные мышечные упражнения, охватывающие все тело, где скорость и темп выполнения вы выбираете сами. В боксе на боксерских грушах выполняются вариации различных ударов и комбо. Благодаря большому разнообразию упражнений каждая тренировка SkillBox уникальна и разнообразна. Тренировка подойдет как начинающему спортсмену, так и активному спортсмену. Тренировочное полотенце на тренировке обязательно! Обязательно использовать внутренние перчатки или боксерские бинты под боксерскими перчатками. Вход Скиллбокс 16:15 - 17:00 кардинальный Навыки и бег Художественная гимнастика для детей (4–7 классы) Тренер: Бронец Яани Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Художественная гимнастика для детей (4–7 классы) 16:15 - 17:15 Власть Функциональная зона Художественная гимнастика для детей (4–7 классы) Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Художественная гимнастика для детей (4–7 классы) 16:15 - 17:00 Власть Зал бокса Клетка движения 45 футов Тренер: Катрин Кройцберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Клетка движения 45 футов 16:30 - 17:15 Власть Спортзал		БОДИАТТЭК® Тренер: Рауно Ольберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BodyAttack® — это энергичная и увлекательная кардиотренировка, которая развивает выносливость, укрепляет всё тело и поднимает настроение с первых минут. Тренировка выполняется с собственным весом, а интенсивность можно регулировать самостоятельно — она подходит для любого уровня подготовки. Движения простые и логичные, но в то же время динамичные и сложные. Здесь вы получите мощную кардионагрузку, зарядитесь позитивом и почувствуете командный дух. Если же в вас есть дух соперничества, вы также можете испытать себя в командных испытаниях, которые создают сплочённость и взаимодействие благодаря мощной энергетике зала. Вход БОДИАТТЭК® 16:30 - 17:15 кардинальный Большой зал
17:00	АкваПилатес Тренер: Аве Ляхкер Вход АкваПилатес 17:00 - 17:30 Водные тренировки Водный центр Шейпинг Тренер: Марика Шалагина Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка мышц, целью которой является формирование тела и поддержание хорошей формы. Нагрузку получают основные группы мышц тела. Тренировка проходит под руководством музыки, видеопрограммы и тренера и подходит для людей разного возраста и уровня подготовки. Вход Шейпинг 17:00 - 17:55 Власть Зал «Тело и разум» Молодежные тренировки в тренажерном зале Тренер: Кайдо Лисманн Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Во время занятий тренируется все тело посредством различных интересных движений, которые зачастую невозможно выполнить в тренажерном зале или на групповых тренировках. По сравнению с групповыми тренировками, в Motion Cage более индивидуальный подход, поскольку тренер постоянно контролирует технику и мотивирует прилагать усилия. Вход Молодежные тренировки в тренажерном зале 17:00 - 18:00 Власть Спортзал Butt&Core Тренер: Майки Ритслайд Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Butt&Core 17:10 - 17:55 Власть Большой зал SkillCardio Тренер: Элен Калма Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Это высокоинтенсивная тренировка, сочетающая кардио и силовые тренировки. В тренировках используется беговая дорожка Skillrun и скамья Technogym со свободными весами. Обучение энергичное и сложное. Благодаря широкому разнообразию упражнений каждое занятие уникально и разнообразно. Вход SkillCardio 17:15 - 18:00 кардинальный Навыки и бег Реформер Пилатес FLOW Тренер: Ирина Цевилева Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка для всего тела в более медленном темпе, которая помогает осознать возможности вашего тела. Использование пружин с различным сопротивлением и комбинации плавных упражнений способствуют более глубокому задействованию мышц, одновременно поднимая баланс и координацию на новый уровень. Упражнения выполняются медленно, чтобы точность, контроль, дыхание и концентрация были частью каждого движения. Для тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформер Пилатес FLOW 17:15 - 18:05 Тело и разум Фитнес-зал Хиит и бокс для продвинутых женщин Тренер: Мерит Аамисепп Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Хиит и бокс для продвинутых женщин 17:30 - 18:30 кардинальный Зал бокса Les Mills RPM™ Тренер: Марек Скороходов Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Les Mills RPM — это не просто велотренировка, а настоящее музыкальное путешествие, где каждая трасса проведёт вас через подъёмы, спринты и интервалы, заряжая энергией и чувствуя себя успешным. RPM — это программа, разработанная по всему миру: каждая поездка основана на научных данных и сопровождается вдохновляющей музыкой. Это не просто вращение педалей — это захватывающий опыт, который мотивирует вас ехать дальше, чем вы могли себе представить. Подходит как для новичков, так и для опытных велосипедистов, ведь вы сами выбираете нагрузку! Вход Les Mills RPM™ 17:30 - 18:00 кардинальный Спиннинговое удилище Продвинутая художественная гимнастика Тренер: Бронец Яани Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Продвинутая художественная гимнастика 17:30 - 18:45 Власть Функциональная зона АкваТон Тренер: Аве Ляхкер Вход АкваТон 17:45 - 18:30 Водные тренировки Водный центр	Молодежные тренировки в тренажерном зале Тренер: Дайри Реппо Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Во время занятий тренируется все тело посредством различных интересных движений, которые зачастую невозможно выполнить в тренажерном зале или на групповых тренировках. По сравнению с групповыми тренировками, в Motion Cage более индивидуальный подход, поскольку тренер постоянно контролирует технику и мотивирует прилагать усилия. Вход Молодежные тренировки в тренажерном зале 17:00 - 18:00 Власть Спортзал Реформер Пилатес FLOW Тренер: Мари Эмили из Son Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка для всего тела в более медленном темпе, которая помогает осознать возможности вашего тела. Использование пружин с различным сопротивлением и комбинации плавных упражнений способствуют более глубокому задействованию мышц, одновременно поднимая баланс и координацию на новый уровень. Упражнения выполняются медленно, чтобы точность, контроль, дыхание и концентрация были частью каждого движения. Для тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформер Пилатес FLOW 17:00 - 17:50 Тело и разум Фитнес-зал РАЗВИТИЕ СИЛЫ® Тренер: Рауно Ольберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Les Mills Strength Development — это прогрессивная групповая тренировка Les Mills, направленная на развитие силы и гипертрофии мышц (большие веса и короткие подходы). Это прогрессивная программа силовых тренировок, которая фокусируется на правильной технике и не предполагает выполнения упражнений под музыку, поэтому подходит как новичкам, так и опытным посетителям тренажёрного зала. Программа включает базовые силовые упражнения и более тяжёлые веса, чем на обычных групповых тренировках, что поможет вам достичь ваших целей. Каждая тренировка будет приближать вас к более сильному и атлетичному телу. Вход РАЗВИТИЕ СИЛЫ® 17:10 - 17:55 Власть Большой зал Инь Йога Тренер: Кристель Йохансон Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Инь-йога — это спокойная и медитативная практика йоги, которая идеально подходит для балансировки тренировки мышц Ян. Отличительной особенностью Инь-йоги является удержание позиций в течение более длительного периода времени, 3-5 минут. Это йога, которая воздействует на мышечно-соединительную ткань, суставы и сухожилия. Мышцы освобождаются от напряжения и максимально расслабляются, и таким образом растяжение достигает более глубоких тканей. С помощью Инь-йоги можно улучшить свою гибкость, снять лишнее напряжение и стресс, а также сбалансировать нервную систему посредством осознанного и спокойного дыхания. Кроме того, мы используем различные вспомогательные средства, например. блоки для йоги, набивка, ремень для йоги и одеяло. Приглашаются все желающие, независимо от возраста и предыдущего опыта. Вход Инь Йога 17:10 - 18:00 Тело и разум Зал «Тело и разум» Скиллбокс Тренер: Элен Калма Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! SkillBox — это тренировка всего тела, сочетающая кардио- и силовые тренировки с боксерскими ударами. Что касается кардио-части, вы можете выбрать, хотите ли вы бегать, трусцой или ходить по беговой дорожке. Беговая дорожка Skillrun полностью настраивается в соответствии с предпочтениями тренирующегося. В силовом плане упор делается на различные мышечные упражнения, охватывающие все тело, где скорость и темп выполнения вы выбираете сами. В боксе на боксерских грушах выполняются вариации различных ударов и комбо. Благодаря большому разнообразию упражнений каждая тренировка SkillBox уникальна и разнообразна. Тренировка подойдет как начинающему спортсмену, так и активному спортсмену. Тренировочное полотенце на тренировке обязательно! Обязательно использовать внутренние перчатки или боксерские бинты под боксерскими перчатками. Вход Скиллбокс 17:15 - 18:00 кардинальный Навыки и бег Аквабокс-ядро Тренер: Рейс из Алланд-Вяли AquaBox&Core – это интенсивная тренировка в воде в специальных перчатках с использованием ударов руками и ногами из бокса и других единоборств. Кроме того, эффективная работа мышц тела с помощью различных инструментов. Вход Аквабокс-ядро 17:15 - 18:00 Водные тренировки Водный центр	Молодежные тренировки в тренажерном зале Тренер: Кайдо Лисманн Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Во время занятий тренируется все тело посредством различных интересных движений, которые зачастую невозможно выполнить в тренажерном зале или на групповых тренировках. По сравнению с групповыми тренировками, в Motion Cage более индивидуальный подход, поскольку тренер постоянно контролирует технику и мотивирует прилагать усилия. Вход Молодежные тренировки в тренажерном зале 17:00 - 18:00 Власть Спортзал Les Mills DANCE® Тренер: Марек Скороходов Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Les Mills DANCE — это энергичная танцевальная тренировка, которая подарит вам ощущение праздника, а не просто тренировки. Она сочетает в себе простую, весёлую хореографию и самые зажигательные хиты, позволяя вам свободно двигаться, получать удовольствие и потеть, даже не осознавая, насколько интенсивно вы тренируетесь. Les Mills DANCE создан профессиональными танцорами и тренерами со всего мира, предлагая каждый раз новые, безопасные и мотивирующие ощущения. Вам не обязательно быть профессиональным танцором, чтобы заниматься, ведь эта тренировка — о радости, самовыражении и прекрасных ощущениях через движение. Вход Les Mills DANCE® 17:10 - 17:55 Танец Большой зал Реформатор пилатеса СИЛА Тренер: Майки Ритслайд Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Быстрая тренировка всего тела, которая улучшает мышечную силу и выносливость, баланс и гибкость. Пружины Реформера имеют различное сопротивление для увеличения интенсивности упражнения, регулировки и поддержки положения, что помогает выполнять движения правильно, точно и подконтрольно. Мы используем разнообразное спортивное оборудование (гантели, мячи, резиновые ленты и т. д.), чтобы усложнить задачу. Во время тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформатор пилатеса СИЛА 17:15 - 18:05 Власть Фитнес-зал БОДИБАЛАНС® Тренер: Кирилл Денисов Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYBALANCE® — это тренировка, в ходе которой упражнения и растяжки на основе техник йоги, тай-чи и пилатеса выполняются под спокойную музыку. Упражнения улучшают осанку, развивают гибкость, баланс, координацию и концентрацию, повышают мышечный тонус. Вход БОДИБАЛАНС® 17:15 - 18:10 Тело и разум Зал «Тело и разум» Скиллбокс Тренер: Ирина Цевилева Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! SkillBox — это тренировка всего тела, сочетающая кардио- и силовые тренировки с боксерскими ударами. Что касается кардио-части, вы можете выбрать, хотите ли вы бегать, трусцой или ходить по беговой дорожке. Беговая дорожка Skillrun полностью настраивается в соответствии с предпочтениями тренирующегося. В силовом плане упор делается на различные мышечные упражнения, охватывающие все тело, где скорость и темп выполнения вы выбираете сами. В боксе на боксерских грушах выполняются вариации различных ударов и комбо. Благодаря большому разнообразию упражнений каждая тренировка SkillBox уникальна и разнообразна. Тренировка подойдет как начинающему спортсмену, так и активному спортсмену. Тренировочное полотенце на тренировке обязательно! Обязательно использовать внутренние перчатки или боксерские бинты под боксерскими перчатками. Вход Скиллбокс 17:15 - 18:00 кардинальный Навыки и бег Хиит и бокс для продвинутых женщин Тренер: Мерит Аамисепп Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Хиит и бокс для продвинутых женщин 17:30 - 19:00 кардинальный Зал бокса АкваМикс Тренер: Над Пцеловодовой Вход АкваМикс 17:45 - 18:30 Водные тренировки Водный центр	Молодежные тренировки в тренажерном зале Тренер: Дайри Реппо Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Во время занятий тренируется все тело посредством различных интересных движений, которые зачастую невозможно выполнить в тренажерном зале или на групповых тренировках. По сравнению с групповыми тренировками, в Motion Cage более индивидуальный подход, поскольку тренер постоянно контролирует технику и мотивирует прилагать усилия. Вход Молодежные тренировки в тренажерном зале 17:00 - 18:00 Власть Спортзал BODYPUMP® Тренер: Рауно Ольберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYPUMP® — это программа тренировки выносливости мышц под музыку. В программе используются специальные комплекты штанг и дисков, вес которых можно регулировать в зависимости от нагрузки. Тренировка задействует все основные группы мышц. Вход BODYPUMP® 17:10 - 17:55 Власть Большой зал Растяжка/Мобильность Тренер: Катрин Кройцберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Растяжка/Мобильность 17:10 - 18:00 Тело и разум Зал «Тело и разум» АкваТон Тренер: Рейс из Алланд-Вяли Эффективная круговая тренировка в воде с разными упражнениями и оборудованием на разных станциях. Вы переходите от одной станции к другой и упражнения выполняются в течение определенного времени. Тренировки развивают мышечную силу и выносливость, а также аэробные способности. Вход АкваТон 17:15 - 18:00 Водные тренировки Водный центр Вращение Тренер: Элен Калма Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! SPIN — это больше, чем просто тренировка, это энергия, ритм и радость! Вечеринка на велотренажере, где музыка, свет и темп создают настоящее энергетическое поле. Каждое вращение педалей дарит новые силы, хорошее настроение и уверенность. На этом занятии мы катаемся с ритмом, эмоциями и энергией. Вы уйдёте с этой вечеринки вспотевшими, но с улыбкой. Забудьте обо всём и приходите, чтобы отдаться этому! Вход Вращение 17:15 - 18:00 кардинальный Спиннинговое удилище Продвинутая художественная гимнастика Тренер: Бронец Яани Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Продвинутая художественная гимнастика 17:30 - 18:45 Власть Функциональная зона	Шейпинг Тренер: Марика Шалагина Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка мышц, целью которой является формирование тела и поддержание хорошей формы. Нагрузку получают основные группы мышц тела. Тренировка проходит под руководством музыки, видеопрограммы и тренера и подходит для людей разного возраста и уровня подготовки. Вход Шейпинг 17:00 - 17:55 Власть Зал «Тело и разум» Hiit&boxing для женщин продвинутый+базовый курс Тренер: Мерит Аамисепп Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Hiit&boxing для женщин продвинутый+базовый курс 17:00 - 18:15 кардинальный Зал бокса LesMills SPRINT® Тренер: Мари Эмили из Son Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! LES MILLS SPRINT™ — это 30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) на велотренажере, которая, согласно научным данным, обеспечивает быстрые результаты. Эта короткая, но интенсивная тренировка бросит вам вызов как физически, так и морально. Цель — дойти до предела своих возможностей, но благодаря регулируемому уровню сопротивления вы можете выбрать подходящий именно вам. Тренировка сочетает в себе высокоинтенсивные и низкоинтенсивные интервалы, за которыми следуют периоды отдыха. Вход LesMills SPRINT® 17:15 - 17:45 кардинальный Спиннинговое удилище Реформер Пилатес FLOW Тренер: Катрин Кройцберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка для всего тела в более медленном темпе, которая помогает осознать возможности вашего тела. Использование пружин с различным сопротивлением и комбинации плавных упражнений способствуют более глубокому задействованию мышц, одновременно поднимая баланс и координацию на новый уровень. Упражнения выполняются медленно, чтобы точность, контроль, дыхание и концентрация были частью каждого движения. Для тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформер Пилатес FLOW 17:30 - 18:20 Тело и разум Фитнес-зал АкваТон Тренер: Маргарита Эриксон Вход АкваТон 17:30 - 18:15 Водные тренировки Водный центр SkillCardio Тренер: Алла Андрушко Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Это высокоинтенсивная тренировка, сочетающая кардио и силовые тренировки. В тренировках используется беговая дорожка Skillrun и скамья Technogym со свободными весами. Обучение энергичное и сложное. Благодаря широкому разнообразию упражнений каждое занятие уникально и разнообразно. Вход SkillCardio 17:30 - 18:15 кардинальный Навыки и бег		BODYPUMP® Тренер: Рауно Ольберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYPUMP® — это программа тренировки выносливости мышц под музыку. В программе используются специальные комплекты штанг и дисков, вес которых можно регулировать в зависимости от нагрузки. Тренировка задействует все основные группы мышц. Вход BODYPUMP® 17:30 - 18:15 Власть Большой зал
18:00	БОДИБАЛАНС® Тренер: Рауно Ольберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYBALANCE® — это тренировка, в ходе которой упражнения и растяжки на основе техник йоги, тай-чи и пилатеса выполняются под спокойную музыку. Упражнения улучшают осанку, развивают гибкость, баланс, координацию и концентрацию, повышают мышечный тонус. Вход БОДИБАЛАНС® 18:05 - 18:50 Тело и разум Зал «Тело и разум» BODYPUMP® Тренер: Марек Скороходов Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYPUMP® — это программа тренировки выносливости мышц под музыку. В программе используются специальные комплекты штанг и дисков, вес которых можно регулировать в зависимости от нагрузки. Тренировка задействует все основные группы мышц. Вход BODYPUMP® 18:10 - 19:05 Власть Большой зал Скиллбокс Тренер: Ирина Цевилева Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! SkillBox — это тренировка всего тела, сочетающая кардио- и силовые тренировки с боксерскими ударами. Что касается кардио-части, вы можете выбрать, хотите ли вы бегать, трусцой или ходить по беговой дорожке. Беговая дорожка Skillrun полностью настраивается в соответствии с предпочтениями тренирующегося. В силовом плане упор делается на различные мышечные упражнения, охватывающие все тело, где скорость и темп выполнения вы выбираете сами. В боксе на боксерских грушах выполняются вариации различных ударов и комбо. Благодаря большому разнообразию упражнений каждая тренировка SkillBox уникальна и разнообразна. Тренировка подойдет как начинающему спортсмену, так и активному спортсмену. Тренировочное полотенце на тренировке обязательно! Обязательно использовать внутренние перчатки или боксерские бинты под боксерскими перчатками. Вход Скиллбокс 18:15 - 19:00 кардинальный Навыки и бег Реформатор пилатеса СИЛА Тренер: Майки Ритслайд Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Быстрая тренировка всего тела, которая улучшает мышечную силу и выносливость, баланс и гибкость. Пружины Реформера имеют различное сопротивление для увеличения интенсивности упражнения, регулировки и поддержки положения, что помогает выполнять движения правильно, точно и подконтрольно. Мы используем разнообразное спортивное оборудование (гантели, мячи, резиновые ленты и т. д.), чтобы усложнить задачу. Во время тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформатор пилатеса СИЛА 18:15 - 19:05 Власть Фитнес-зал MotionCage Тренер: Элен Калма Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход MotionCage 18:15 - 19:00 Власть Спортзал Хиит и бокс для продвинутых женщин Тренер: Мерит Аамисепп Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Хиит и бокс для продвинутых женщин 18:30 - 19:30 кардинальный Зал бокса Йога в сауне для женщин Тренер: Аве Ляхкер Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Занятия йога-сауной проходят в арома-сауне в женской раздевалке, где температура 50-60°. Приятный жар сауны оказывает мгновенное действие, помогая расслабить тело и размять мышцы во время выполнения упражнений. Вы почувствуете результат уже с первого раза. Возьмите с собой удобную и лёгкую спортивную одежду (не купальник), большое полотенце для сидения и небольшое для вытирания пота, и обязательно питьевую воду. Йога в сауне укрепляет и растягивает мышцы, улучшает подвижность позвоночника, концентрацию внимания и качество сна, ускоряет обмен веществ и снимает стресс. Вход Йога в сауне для женщин 18:40 - 19:10 Тело и разум Водный центр	2-4 года Тренер: Бритта Сёёт Вход 2-4 года 18:00 - 18:30 Детское плавание Детский бассейн Клетка движения Тренер: Ирина Цевилева Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Клетка движения 18:00 - 18:55 Власть Спортзал Реформатор пилатеса СИЛА Тренер: Над Пцеловодовой Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Быстрая тренировка всего тела, которая улучшает мышечную силу и выносливость, баланс и гибкость. Пружины Реформера имеют различное сопротивление для увеличения интенсивности упражнения, регулировки и поддержки положения, что помогает выполнять движения правильно, точно и подконтрольно. Мы используем разнообразное спортивное оборудование (гантели, мячи, резиновые ленты и т. д.), чтобы усложнить задачу. Во время тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформатор пилатеса СИЛА 18:00 - 18:50 Власть Фитнес-зал Хиит и бокс для продвинутых женщин Тренер: Пирет Поль Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Хиит и бокс для продвинутых женщин 18:00 - 19:00 кардинальный Зал бокса БОДИАТТЭК® Тренер: Рауно Ольберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BodyAttack® — это энергичная и увлекательная кардиотренировка, которая развивает выносливость, укрепляет всё тело и поднимает настроение с первых минут. Тренировка выполняется с собственным весом, а интенсивность можно регулировать самостоятельно — она подходит для любого уровня подготовки. Движения простые и логичные, но в то же время динамичные и сложные. Здесь вы получите мощную кардионагрузку, зарядитесь позитивом и почувствуете командный дух. Если же в вас есть дух соперничества, вы также можете испытать себя в командных испытаниях, которые создают сплочённость и взаимодействие благодаря мощной энергетике зала. Вход БОДИАТТЭК® 18:05 - 18:50 кардинальный Большой зал БОДИБАЛАНС® Тренер: Мари Эмили из Son Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYBALANCE® — это тренировка, в ходе которой упражнения и растяжки на основе техник йоги, тай-чи и пилатеса выполняются под спокойную музыку. Упражнения улучшают осанку, развивают гибкость, баланс, координацию и концентрацию, повышают мышечный тонус. Вход БОДИБАЛАНС® 18:10 - 19:05 Тело и разум Зал «Тело и разум» Вращение Тренер: Элен Калма Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! SPIN — это больше, чем просто тренировка, это энергия, ритм и радость! Вечеринка на велотренажере, где музыка, свет и темп создают настоящее энергетическое поле. Каждое вращение педалей дарит новые силы, хорошее настроение и уверенность. На этом занятии мы катаемся с ритмом, эмоциями и энергией. Вы уйдёте с этой вечеринки вспотевшими, но с улыбкой. Забудьте обо всём и приходите, чтобы отдаться этому! Вход Вращение 18:15 - 19:00 кардинальный Спиннинговое удилище Йога в сауне для женщин Тренер: Рейс из Алланд-Вяли Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Занятия йога-сауной проходят в арома-сауне в женской раздевалке, где температура 50-60°. Приятный жар сауны оказывает мгновенное действие, помогая расслабить тело и размять мышцы во время выполнения упражнений. Вы почувствуете результат уже с первого раза. Возьмите с собой удобную и лёгкую спортивную одежду (не купальник), большое полотенце для сидения и небольшое для вытирания пота, и обязательно питьевую воду. Йога в сауне укрепляет и растягивает мышцы, улучшает подвижность позвоночника, концентрацию внимания и качество сна, ускоряет обмен веществ и снимает стресс. Вход Йога в сауне для женщин 18:15 - 18:45 Тело и разум Водный центр 1-2 года Тренер: Бритта Сёёт Вход 1-2 года 18:30 - 19:00 Детское плавание Детский бассейн	BODYPUMP® Тренер: Марек Скороходов Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYPUMP® — это программа тренировки выносливости мышц под музыку. В программе используются специальные комплекты штанг и дисков, вес которых можно регулировать в зависимости от нагрузки. Тренировка задействует все основные группы мышц. Вход BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Власть Большой зал Вращение Тренер: Мари Эмили из Son Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Вращение 18:00 - 18:45 кардинальный Спиннинговое удилище Реформер Пилатес FLOW Тренер: Майки Ритслайд Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка для всего тела в более медленном темпе, которая помогает осознать возможности вашего тела. Использование пружин с различным сопротивлением и комбинации плавных упражнений способствуют более глубокому задействованию мышц, одновременно поднимая баланс и координацию на новый уровень. Упражнения выполняются медленно, чтобы точность, контроль, дыхание и концентрация были частью каждого движения. Для тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформер Пилатес FLOW 18:15 - 19:05 Тело и разум Фитнес-зал Шейпинг Тренер: Марика Шалагина Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка мышц, целью которой является формирование тела и поддержание хорошей формы. Нагрузку получают основные группы мышц тела. Тренировка проходит под руководством музыки, видеопрограммы и тренера и подходит для людей разного возраста и уровня подготовки. Вход Шейпинг 18:15 - 19:10 Власть Зал «Тело и разум» Клетка движения Тренер: Ирина Цевилева Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! На занятиях MotionCage все тело тренируется с помощью различных интересных движений, которые зачастую невозможно выполнить в тренажерном зале или на групповых тренировках. По сравнению с групповыми тренировками, в Motion Cage более индивидуальный подход, поскольку тренер постоянно контролирует технику и мотивирует прилагать усилия. Вход Клетка движения 18:15 - 19:00 Власть Спортзал Йога в сауне для женщин Тренер: Над Пцеловодовой Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Занятия йога-сауной проходят в арома-сауне в женской раздевалке, где температура 50-60°. Приятный жар сауны оказывает мгновенное действие, помогая расслабить тело и размять мышцы во время выполнения упражнений. Вы почувствуете результат уже с первого раза. Возьмите с собой удобную и лёгкую спортивную одежду (не купальник), большое полотенце для сидения и небольшое для вытирания пота, и обязательно питьевую воду. Йога в сауне укрепляет и растягивает мышцы, улучшает подвижность позвоночника, концентрацию внимания и качество сна, ускоряет обмен веществ и снимает стресс. Вход Йога в сауне для женщин 18:40 - 19:10 Тело и разум Водный центр	Хиит и бокс для продвинутых женщин Тренер: Пирет Поль Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Хиит и бокс для продвинутых женщин 18:00 - 19:00 кардинальный Зал бокса Клетка движения Тренер: Ирина Цевилева Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Клетка движения 18:00 - 18:45 Власть Спортзал Реформер Пилатес FLOW Тренер: Кирилл Денисов Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка для всего тела в более медленном темпе, которая помогает осознать возможности вашего тела. Использование пружин с различным сопротивлением и комбинации плавных упражнений способствуют более глубокому задействованию мышц, одновременно поднимая баланс и координацию на новый уровень. Упражнения выполняются медленно, чтобы точность, контроль, дыхание и концентрация были частью каждого движения. Для тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформер Пилатес FLOW 18:00 - 18:50 Тело и разум Фитнес-зал 2-4 года Тренер: Бритта Сёёт Вход 2-4 года 18:00 - 18:30 Детское плавание Детский бассейн BODYSTEP® Тренер: Рауно Ольберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BodyStep® — это эффективная и увлекательная тренировка нижней части тела, направленная на формирование ягодиц, бёдер и ног. Простые, ритмичные и понятные комбинации шагов на степ-стенде обеспечивают хорошую нагрузку — каждый может выбрать подходящий уровень сложности. Тренировка сочетает в себе чередование кардио- и силовых упражнений для придания формы телу, повышения выносливости и хорошего заряда энергии. Приходите, встаньте на степ-стенд и почувствуйте, как каждый шаг делает ваше тело сильнее! Вход BODYSTEP® 18:05 - 18:50 кардинальный Большой зал УмениеСила Тренер: Элен Калма Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировки SkillStrength проводятся в студии Skill&Run на специальных беговых дорожках TechnoGym и функциональных скамьях для силовых тренировок. Структура тренировок разработана для уникальной силовой тренировки, сочетающей динамичные движения и функциональные силовые упражнения с гантелями и скамьей. В тренировках SkillStrength все движения направлены на развитие силы и выносливости. Беговая дорожка Skill&Run также используется для развития силы – ходьба по холмам, выпады, подъемы ног и плавание на спине, толкание саней и т.д. Тренировки SkillStrength – это больше, чем просто силовые тренировки, они подходят как новичкам, так и продвинутым спортсменам. Вход УмениеСила 18:10 - 18:55 Власть Навыки и бег Инь Йога Тренер: Кристель Йохансон Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Инь-йога — это спокойная и медитативная практика йоги, которая идеально подходит для балансировки тренировки мышц Ян. Отличительной особенностью Инь-йоги является удержание позиций в течение более длительного периода времени, 3-5 минут. Это йога, которая воздействует на мышечно-соединительную ткань, суставы и сухожилия. Мышцы освобождаются от напряжения и максимально расслабляются, и таким образом растяжение достигает более глубоких тканей. С помощью Инь-йоги можно улучшить свою гибкость, снять лишнее напряжение и стресс, а также сбалансировать нервную систему посредством осознанного и спокойного дыхания. Кроме того, мы используем различные вспомогательные средства, например. блоки для йоги, набивка, ремень для йоги и одеяло. Приглашаются все желающие, независимо от возраста и предыдущего опыта. Вход Инь Йога 18:10 - 19:00 Тело и разум Зал «Тело и разум» Les Mills RPM™ Тренер: Марек Скороходов Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Les Mills RPM — это не просто велотренировка, а настоящее музыкальное путешествие, где каждая трасса проведёт вас через подъёмы, спринты и интервалы, заряжая энергией и чувствуя себя успешным. RPM — это программа, разработанная по всему миру: каждая поездка основана на научных данных и сопровождается вдохновляющей музыкой. Это не просто вращение педалей — это захватывающий опыт, который мотивирует вас ехать дальше, чем вы могли себе представить. Подходит как для новичков, так и для опытных велосипедистов, ведь вы сами выбираете нагрузку! Вход Les Mills RPM™ 18:15 - 19:00 кардинальный Спиннинговое удилище Йога в сауне для женщин Тренер: Рейс из Алланд-Вяли Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Занятия йога-сауной проходят в арома-сауне в женской раздевалке, где температура 50-60°. Приятный жар сауны оказывает мгновенное действие, помогая расслабить тело и размять мышцы во время выполнения упражнений. Вы почувствуете результат уже с первого раза. Возьмите с собой удобную и лёгкую спортивную одежду (не купальник), большое полотенце для сидения и небольшое для вытирания пота, и обязательно питьевую воду. Йога в сауне укрепляет и растягивает мышцы, улучшает подвижность позвоночника, концентрацию внимания и качество сна, ускоряет обмен веществ и снимает стресс. Вход Йога в сауне для женщин 18:15 - 18:45 Тело и разум Водный центр 1-2 года Тренер: Бритта Сёёт Вход 1-2 года 18:30 - 19:00 Детское плавание Детский бассейн	BODYPUMP® Тренер: Мари Эмили из Son Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYPUMP® — это программа тренировки выносливости мышц под музыку. В программе используются специальные комплекты штанг и дисков, вес которых можно регулировать в зависимости от нагрузки. Тренировка задействует все основные группы мышц. Вход BODYPUMP® 18:00 - 18:45 Власть Большой зал БОДИБАЛАНС® Тренер: Маргарита Эриксон Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYBALANCE® — это тренировка, в ходе которой упражнения и растяжки на основе техник йоги, тай-чи и пилатеса выполняются под спокойную музыку. Упражнения улучшают осанку, развивают гибкость, баланс, координацию и концентрацию, повышают мышечный тонус. Вход БОДИБАЛАНС® 18:30 - 19:25 Тело и разум Зал «Тело и разум» Реформатор пилатеса СИЛА Тренер: Алла Андрушко Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Быстрая тренировка всего тела, которая улучшает мышечную силу и выносливость, баланс и гибкость. Пружины Реформера имеют различное сопротивление для увеличения интенсивности упражнения, регулировки и поддержки положения, что помогает выполнять движения правильно, точно и подконтрольно. Мы используем разнообразное спортивное оборудование (гантели, мячи, резиновые ленты и т. д.), чтобы усложнить задачу. Во время тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформатор пилатеса СИЛА 18:30 - 19:20 Власть Фитнес-зал		Реформер Пилатес FLOW Тренер: Рауно Ольберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка для всего тела в более медленном темпе, которая помогает осознать возможности вашего тела. Использование пружин с различным сопротивлением и комбинации плавных упражнений способствуют более глубокому задействованию мышц, одновременно поднимая баланс и координацию на новый уровень. Упражнения выполняются медленно, чтобы точность, контроль, дыхание и концентрация были частью каждого движения. Для тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформер Пилатес FLOW 18:30 - 19:20 Тело и разум Фитнес-зал
19:00	Художественная гимнастика для начинающих Тренер: Бронец Яани Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Художественная гимнастика для начинающих 19:00 - 20:15 Власть Функциональная зона BODYSTEP® Тренер: Рауно Ольберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BodyStep® — это эффективная и увлекательная тренировка нижней части тела, направленная на формирование ягодиц, бёдер и ног. Простые, ритмичные и понятные комбинации шагов на степ-стенде обеспечивают хорошую нагрузку — каждый может выбрать подходящий уровень сложности. Тренировка сочетает в себе чередование кардио- и силовых упражнений для придания формы телу, повышения выносливости и хорошего заряда энергии. Приходите, встаньте на степ-стенд и почувствуйте, как каждый шаг делает ваше тело сильнее! Вход BODYSTEP® 19:10 - 19:55 кардинальный Большой зал Реформер Пилатес FLOW Тренер: Майки Ритслайд Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировка для всего тела в более медленном темпе, которая помогает осознать возможности вашего тела. Использование пружин с различным сопротивлением и комбинации плавных упражнений способствуют более глубокому задействованию мышц, одновременно поднимая баланс и координацию на новый уровень. Упражнения выполняются медленно, чтобы точность, контроль, дыхание и концентрация были частью каждого движения. Для тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформер Пилатес FLOW 19:15 - 20:05 Тело и разум Фитнес-зал Les Mills DANCE® Тренер: Марек Скороходов Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Les Mills DANCE — это энергичная танцевальная тренировка, которая подарит вам ощущение праздника, а не просто тренировки. Она сочетает в себе простую, весёлую хореографию и самые зажигательные хиты, позволяя вам свободно двигаться, получать удовольствие и потеть, даже не осознавая, насколько интенсивно вы тренируетесь. Les Mills DANCE создан профессиональными танцорами и тренерами со всего мира, предлагая каждый раз новые, безопасные и мотивирующие ощущения. Вам не обязательно быть профессиональным танцором, чтобы заниматься, ведь эта тренировка — о радости, самовыражении и прекрасных ощущениях через движение. Вход Les Mills DANCE® 19:20 - 20:05 Танец Зал «Тело и разум» Кикбоксинг Тренер: Маарья Оква Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Кикбоксинг 19:30 - 21:00 кардинальный Зал бокса 1 дорожка ЗАРЕЗЕРВИРОВАНА Курсы плавания для взрослых Тренер: Мартин Силлер Вход 1 дорожка ЗАРЕЗЕРВИРОВАНА Курсы плавания для взрослых 19:45 - 20:45 Водные тренировки Водный центр	Базовый курс бокса и кикбоксинга для женщин Тренер: Пирет Поль Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Базовый курс бокса и кикбоксинга для женщин 19:00 - 20:00 кардинальный Зал бокса ЗУМБА® Тренер: Эвели Николаевски Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход ЗУМБА® 19:00 - 19:55 Танец Большой зал УмениеСила Тренер: Ирина Цевилева Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Тренировки SkillStrength проводятся в студии Skill&Run на специальных беговых дорожках TechnoGym и функциональных скамьях для силовых тренировок. Структура тренировок разработана для уникальной силовой тренировки, сочетающей динамичные движения и функциональные силовые упражнения с гантелями и скамьей. В тренировках SkillStrength все движения направлены на развитие силы и выносливости. Беговая дорожка Skill&Run также используется для развития силы – ходьба по холмам, выпады, подъемы ног и плавание на спине, толкание саней и т.д. Тренировки SkillStrength – это больше, чем просто силовые тренировки, они подходят как новичкам, так и продвинутым спортсменам. Вход УмениеСила 19:10 - 19:55 Власть Навыки и бег Растяжка/Мобильность Тренер: Катрин Кройцберг Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Растяжка/Мобильность 19:15 - 20:10 Тело и разум Зал «Тело и разум» 1 дорожка ЗАРЕЗЕРВИРОВАНА Курсы плавания для взрослых Тренер: Анна Зубель Вход 1 дорожка ЗАРЕЗЕРВИРОВАНА Курсы плавания для взрослых 19:45 - 20:45 Водные тренировки Водный центр	БОДИКОМБАТ® Тренер: Мари Эмили из Son Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYCOMBAT® — это интенсивная тренировка, вдохновленная восточными боевыми искусствами и включающая в себя множество дисциплин, таких как каратэ, бокс, тхэквондо, тай-чи и муай-тай. Движения, выполняемые на занятии, просты, но в то же время развивают координацию и осознанность тела. Вход БОДИКОМБАТ® 19:00 - 19:55 кардинальный Большой зал Кикбоксинг Тренер: Маарья Оква Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Кикбоксинг 19:00 - 20:30 кардинальный Зал бокса Реформатор пилатеса СИЛА Тренер: Ирина Цевилева Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Быстрая тренировка всего тела, которая улучшает мышечную силу и выносливость, баланс и гибкость. Пружины Реформера имеют различное сопротивление для увеличения интенсивности упражнения, регулировки и поддержки положения, что помогает выполнять движения правильно, точно и подконтрольно. Мы используем разнообразное спортивное оборудование (гантели, мячи, резиновые ленты и т. д.), чтобы усложнить задачу. Во время тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформатор пилатеса СИЛА 19:15 - 20:05 Власть Фитнес-зал Les Mills PILATES® Тренер: Кирилл Денисов Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Les Mills PILATES ® Очаровательная хореография, гипнотическая музыка и новейшие достижения науки о физических упражнениях. 45-минутная тренировка разума и тела, предназначенная для улучшения силы, подвижности и счастья. Медленные и простые движения приводят в тонус пресс, ягодицы, спину и бедра. Экспертные инструкции развивают технику и контроль. Современные дыхательные упражнения создают обновление и блаженство. Традиционный пилатес сочетается с опытом занятий Les Mills, позволяя вам чувствовать себя сильными, спокойными и счастливыми. Вход Les Mills PILATES® 19:15 - 20:00 Тело и разум Зал «Тело и разум» 1 дорожка ЗАРЕЗЕРВИРОВАНА Курсы плавания для взрослых Тренер: Мартин Силлер Вход 1 дорожка ЗАРЕЗЕРВИРОВАНА Курсы плавания для взрослых 19:45 - 20:45 Водные тренировки Водный центр	Базовый курс бокса и кикбоксинга для женщин Тренер: Пирет Поль Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Базовый курс бокса и кикбоксинга для женщин 19:00 - 20:00 кардинальный Зал бокса Реформатор пилатеса СИЛА Тренер: Ирина Цевилева Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Быстрая тренировка всего тела, которая улучшает мышечную силу и выносливость, баланс и гибкость. Пружины Реформера имеют различное сопротивление для увеличения интенсивности упражнения, регулировки и поддержки положения, что помогает выполнять движения правильно, точно и подконтрольно. Мы используем разнообразное спортивное оборудование (гантели, мячи, резиновые ленты и т. д.), чтобы усложнить задачу. Во время тренировок необходимо использовать носки с резиновой подошвой! Вход Реформатор пилатеса СИЛА 19:00 - 19:50 Власть Фитнес-зал ЗУМБА® Тренер: Эвели Николаевски Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход ЗУМБА® 19:00 - 19:55 Танец Большой зал Художественная гимнастика для начинающих Тренер: Бронец Яани Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Вход Художественная гимнастика для начинающих 19:00 - 20:15 Власть Функциональная зона Скиллбокс Тренер: Мари Эмили из Son Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! SkillBox — это тренировка всего тела, сочетающая кардио- и силовые тренировки с боксерскими ударами. Что касается кардио-части, вы можете выбрать, хотите ли вы бегать, трусцой или ходить по беговой дорожке. Беговая дорожка Skillrun полностью настраивается в соответствии с предпочтениями тренирующегося. В силовом плане упор делается на различные мышечные упражнения, охватывающие все тело, где скорость и темп выполнения вы выбираете сами. В боксе на боксерских грушах выполняются вариации различных ударов и комбо. Благодаря большому разнообразию упражнений каждая тренировка SkillBox уникальна и разнообразна. Тренировка подойдет как начинающему спортсмену, так и активному спортсмену. Тренировочное полотенце на тренировке обязательно! Обязательно использовать внутренние перчатки или боксерские бинты под боксерскими перчатками. Вход Скиллбокс 19:05 - 19:50 кардинальный Навыки и бег Les Mills PILATES® Тренер: Кирилл Денисов Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Les Mills PILATES ® Очаровательная хореография, гипнотическая музыка и новейшие достижения науки о физических упражнениях. 45-минутная тренировка разума и тела, предназначенная для улучшения силы, подвижности и счастья. Медленные и простые движения приводят в тонус пресс, ягодицы, спину и бедра. Экспертные инструкции развивают технику и контроль. Современные дыхательные упражнения создают обновление и блаженство. Традиционный пилатес сочетается с опытом занятий Les Mills, позволяя вам чувствовать себя сильными, спокойными и счастливыми. Вход Les Mills PILATES® 19:15 - 20:00 Тело и разум Зал «Тело и разум» 1 дорожка ЗАРЕЗЕРВИРОВАНА Курсы плавания для взрослых Тренер: Анна Зубель Вход 1 дорожка ЗАРЕЗЕРВИРОВАНА Курсы плавания для взрослых 19:45 - 20:45 Водные тренировки Водный центр
20:00		BODYPUMP® Тренер: Марек Скороходов Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! BODYPUMP® — это программа тренировки выносливости мышц под музыку. В программе используются специальные комплекты штанг и дисков, вес которых можно регулировать в зависимости от нагрузки. Тренировка задействует все основные группы мышц. Вход BODYPUMP® 20:05 - 21:00 Власть Большой зал		РАЗВИТИЕ СИЛЫ® Тренер: Мари Эмили из Son Наличие тренировочного полотенца во время тренировки обязательно! Les Mills Strength Development — это прогрессивная групповая тренировка Les Mills, направленная на развитие силы и гипертрофии мышц (большие веса и короткие подходы). Это прогрессивная программа силовых тренировок, которая фокусируется на правильной технике и не предполагает выполнения упражнений под музыку, поэтому подходит как новичкам, так и опытным посетителям тренажёрного зала. Программа включает базовые силовые упражнения и более тяжёлые веса, чем на обычных групповых тренировках, что поможет вам достичь ваших целей. Каждая тренировка будет приближать вас к более сильному и атлетичному телу. Вход РАЗВИТИЕ СИЛЫ® 20:05 - 20:50 Власть Большой зал

Обновлены условия конфиденциальности!

Уважаемый клиент Reval-Sports, в связи с обновлением наших условий конфиденциальности просим вас ознакомиться с вашими персональными данными и принять наши новые условия. Чтобы принять условия, подтвердите свой профиль и согласитесь с нашей политикой конфиденциальности!

Обновить данные

Вступить в клуб очень просто!

Если вы еще не являетесь участником Ревал-Спорт, вы можете ознакомиться со всеми возможностями и членскими взносами, которые мы предлагаем. На странице Присоединиться.

Чтобы вступить в спортивный клуб, выберите подходящий пакет, добавьте его в корзину и оформите заказ. В случае годового контракта контракт все равно необходимо временно заключить на месте.

Мы надеемся увидеть вас в ближайшее время!

Подключение и цены

Вы забыли свой пароль

Введите свой адрес электронной почты, и мы вышлем вам дальнейшие инструкции по сбросу пароля.

Инструкция отправлена!

Мы отправили вам инструкции по сбросу пароля на вашу электронную почту. Если письмо не дошло до вас в течение 5 минут, обратитесь в нашу службу поддержки клиентов.

Вернуться на главную страницу

Пароль обновлен!

Теперь вы можете войти в систему с новым паролем.

Мы ждем вас!

Информация о вашем бронировании будет отправлена на ваш адрес электронной почты.

Авалахеле