Аквааэробика для беременных

Во время беременности Вашему телу приходится каждый день носить много дополнительных килограммов, что влияет изнуряюще. Аквааэробика – хорошая возможность уменьшить мышечное напряжение и повысить тонус.

Рекомендации по занятиям аквааэробикой для беременных

• Делайте упражнения спокойно и мягко. Воздерживайтесь от резких движений и серьезных усилий.
• Совершайте движения с нормальной амплитудой, старайтесь сильно не тянуться.
• Во время упражнений дышите спокойно и не задерживайте дыхание.
• Во время упражнений избегайте поз с согнутыми ногами, которые давят на живот.
• Избегайте прыжков в воду, двигайтесь не торопясь, опирайтесь на лесенку.
• Во время тренировок старайтесь избегать кислородного голодания, переутомления, перенапряжения и резких изменений направления движения.
• Пейте много жидкости до, после, желательно и во время тренировки.

Для занятий аквааэробикой мы советуем надевать специальную обувь, которая помогает лучше сохранять равновесие и не поскальзываться.

Если Вы почувствуете себя нехорошо (тошнота, головокружение, ощущение холода), сообщите об этом тренеру и сразу же прекратите тренировку.

Начинайте тренировку спокойно – Ваш уровень тренированности во время беременности не такой, как раньше. Лучше тренируйтесь 3-4 раза в неделю спокойно, чем 1 раз и интенсивно.

Противопоказания к тренировкам

• Нестабильное кровяное давление.
• Плохое самочувствие, тошнота.
• Кровотечение.
• Риск преждевременных родов.
• Различные проблемы с сердцем, заболевания сердца.

Тренировки: Пн., Ср. в 12.15

Парковка

При наличии пакета аквааэробики можно удобно и бесплатно парковаться во внутреннем дворе Reval-Sport.