ТЕЛО И РАЗУМ

Тренировки BODY AND MIND в Reval-Sport

Реформатор пилатеса

Тренировка проводится на специальном тренажёре Merrithew Reformer 8n. Тренировка на реформере — это тренировка в спокойном темпе, но при этом интенсивная, тонизирующая. Упражнения подобраны в соответствии с названием. Силовая тренировка более интенсивна и обеспечивает большую нагрузку на мышцы. Flow-тренировка — это более спокойный темп и включает тонизирующие упражнения. 60+, как следует из названия, подходит для людей старше 60 лет. Это более лёгкая тренировка, где подбор упражнений учитывает особенности людей данной возрастной группы и подходящую им нагрузку. Благодаря точности движений и различным вариациям, тренировка безопасна и подходит всем. Во время тренировок необходимо использовать специальные носки с резиновой подошвой. Носки продаются в администрации клуба (10€).

Виньяса-йога

Виньяса-йога — это динамичная и плавная практика йоги, синхронизирующая движения с дыханием. Она идеально подходит для тех, кто ищет физическую нагрузку и хочет укрепить своё тело. Виньяса-йога характеризуется плавным чередованием поз, где каждое движение связано с вдохом или выдохом. Она создаёт прочную связь между телом и разумом, улучшает осознанность тела и повышает выносливость.

Les Mills PILATES®

Завораживающая хореография, гипнотическая музыка и новейшие достижения в области фитнеса. Это 45-минутная тренировка для души и тела, разработанная для развития силы, подвижности и повышения уровня счастья. Медленные и лёгкие упражнения направлены в первую очередь на проработку мышц пресса, ягодиц, спины и бёдер. Под руководством экспертов вырабатывается техника и контроль. Современные дыхательные упражнения создают ощущение новизны и блаженства. Традиционный пилатес сочетается с методикой Les Mills, даря вам ощущение силы, спокойствия и счастья.

Приглашаем всех желающих, независимо от возраста и опыта. Подарите себе приятную тренировку, которая поможет вам обрести гармонию тела и разума.

Инь Йога

Инь-йога — это спокойная и медитативная практика йоги, идеально подходящая для балансировки мышц ян-типа. Инь-йога характеризуется длительным удержанием поз (3–5 минут). Эта йога направлена ​​на проработку мышечно-связочной ткани, суставов и сухожилий. Мышцы не испытывают напряжения и максимально расслаблены, благодаря чему растяжка затрагивает более глубокие ткани.

Инь-йога поможет вам улучшить гибкость, снять избыточное напряжение и стресс, а также сбалансировать нервную систему посредством осознанного и спокойного дыхания. Мы используем вес своего тела, руки и ноги в качестве инструментов для создания здорового и безопасного давления на целевую зону. Мы также используем различные вспомогательные средства, такие как блоки для йоги, подушки, ремни для йоги и одеяла.

Приглашаем всех желающих, независимо от возраста и опыта занятий. Подарите себе приятную паузу на йогу, которая поможет вам обрести гармонию тела и разума.

пилатес

Пилатес в основном направлен на укрепление мышц кора посредством стабилизации позвоночника. Акцент делается на точности различных движений, плавных переходах и контролируемой осанке, что создаёт нагрузку на позвоночник и мышцы кора. Пилатес — это неспешная, но очень эффективная и тонизирующая тренировка. Нагружаются ягодичные мышцы, мышцы бёдер, пресса и спины. В тренировке также используются различные вспомогательные средства, что делает упражнения ещё более эффективными.

Благодаря точности движений и спокойному темпу пилатес подходит людям всех возрастов, как со здоровым телосложением, так и с проблемами со здоровьем.

BodyBalance

BODYBALANCE® — это концептуальный курс Les Mills, основанный на сочетании упражнений йоги, тайцзи и пилатеса под спокойную музыку. Тренировка развивает гибкость и равновесие, улучшает осанку, укрепляет мышцы и снимает мышечное напряжение и стресс. Занятие завершается медитацией под руководством инструктора, которая помогает снять стресс и напряжение, вызванные повседневной жизнью.

Тренировки основаны на методе Les Mills, что означает одни и те же упражнения и музыку BODYBALANCE® в течение трех месяцев, независимо от клуба, тренера, города и даже страны.

Тренировки BODYBALANCE® подходят как новичкам, так и продвинутым спортсменам благодаря разным уровням сложности упражнений.

Йога в сауне

Занятия по йога-сауне проходят в специальной арома-сауне, температура которой составляет 70-80⁰С. Арома-сауна расположена на первом этаже женской раздевалки и предназначена только для женщин.

Приятный жар сауны оказывает мгновенное действие и помогает расслабить тело и размять мышцы во время занятий йогой. Вы почувствуете результат уже с первого раза. Возьмите с собой удобную и лёгкую спортивную одежду (не купальник), большое полотенце, чтобы сидеть, и небольшое, чтобы вытирать пот, и обязательно питьевую воду.

Йога в сауне укрепляет и растягивает мышцы, улучшает подвижность позвоночника, концентрацию внимания и качество сна, ускоряет обмен веществ и снимает стресс.

Спокойная и приятная тренировка, подходящая для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.