КАРДИО

КАРДИО-тренировки в Reval-Sport

Скиллбокс

SkillBox — это полноценная тренировка, сочетающая кардио, силовые упражнения и боксёрские удары. В качестве кардиотренировки вы можете выбрать бег, пробежку трусцой или ходьбу на беговой дорожке. Беговая дорожка Skillrun полностью настраивается в соответствии с предпочтениями тренера. Силовая часть направлена ​​на выполнение различных упражнений на все мышцы тела, где вы сами выбираете скорость и темп выполнения. В боксёрской части отрабатываются вариации различных ударов и комбинаций на боксерских мешках. Благодаря широкому выбору упражнений каждая тренировка SkillBox уникальна и разнообразна. Тренировка подходит как для новичков, так и для активных спортсменов.

Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Обязательно использование внутренних перчаток или боксёрских бинтов под перчатками.

SkillCardio

Тренировки SkillCardio проходят в студии Skill&Run на специальных беговых дорожках TechnoGym и функциональных скамьях для силовых тренировок. Тренировка сочетает кардио- и силовые нагрузки. В качестве кардио-части вы можете выбрать бег, бег трусцой или ходьбу на беговой дорожке. Беговая дорожка Skillrun полностью настраивается в соответствии с предпочтениями тренера. Силовая часть направлена ​​на выполнение упражнений на различные группы мышц, охватывающих всё тело, при этом скорость и темп выполнения упражнений вы выбираете сами. Благодаря широкому выбору упражнений каждая тренировка SkillCardio уникальна и разнообразна. SkillCardio подходит как для начинающих, так и для спортсменов, участвующих, например, в марафонских забегах или лёгкой атлетике.

БОДИСТЕП™

BODYSTEP™ — это высокоэффективная кардиотренировка среднего уровня сложности, которая не только увлекательна, но и эффективна. В программе используются степ-скамья, простые комбинации шагов, а также гантели и утяжелители в качестве дополнительного оборудования. Эта степ-тренировка обеспечивает эффективное сжигание калорий (до 620 ккал за тренировку), подтягивает ягодицы и ноги, а также прорабатывает всё тело.

Тренировка BODYSTEP™ фокусируется на ритмичных комбинациях шагов с приседаниями и выпадами, которые тонизируют нижнюю часть тела, а также на сложных движениях, таких как берпи, отжимания и упражнения с отягощениями, которые обеспечивают хороший тонус всему телу.

BODYSTEP™ — это увлекательная, бодрящая тренировка для всего тела, которая подходит каждому. Она снимает стресс, улучшает координацию и работу сердечно-сосудистой системы.

Спиннинговое удилище

Спиннинг — это групповые занятия на велотренажере под музыку и под руководством тренера, которые развивают аэробную выносливость. Тренировка выполняется на специальных велотренажерах. На велотренажере используются различные техники езды: сидя и стоя. Интервальные тренировки развивают аэробную и скоростную выносливость, а также мышечную силу.

Тренировка в основном задействует ягодичные мышцы, бёдра и икры. Также тренируются мышцы живота и спины, что помогает сохранять правильную посадку. Тренировка завершается восстановлением и растяжкой.

Благодаря регулируемой нагрузке тренировка подходит как мужчинам, так и женщинам, как новичкам, так и продвинутым пользователям.

BodyAttack

BODYATTACK®, часть концептуальных занятий Les Mills, представляет собой тренировку на выносливость, вдохновлённую различными легкоатлетическими упражнениями. Занятие включает в себя различные прыжки, комбинации бега, аэробные движения и силовые упражнения. BODYATTACK® развивает скорость, силу и общую физическую выносливость.

Несмотря на название тренировки (Атака), все упражнения адаптируются под ваш уровень подготовки и самочувствие. Во время занятия тренер покажет вам как более лёгкие, так и более сложные варианты упражнений. Одним из ключевых факторов тренировки является мощная, энергичная музыка, которая заряжает энергией и мотивирует на интенсивную работу. В тренировке BODYATTACK® нет сложных комбинаций шагов.

При проведении тренировок мы используем метод Les Mills, что означает одни и те же упражнения и музыку BODYATTACK® на протяжении трех месяцев, независимо от клуба, тренера, города и даже страны.

BODYATTACK® подходит всем, независимо от возраста и физической подготовки. Беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом и тренером перед началом занятий.