Аквааэробика

Что включает в себя аквааэробика?

Аквааэробика подходит всем, независимо от возраста и физической подготовки.

Тренировки проходят в 25-метровом бассейне глубиной 1.2-1.4 м.

• В зависимости от выбранной тренировки продолжительность составляет 30-45 минут;
• При движении в бассейне на тело действует сопротивление воды, а значит, мышцы получают необходимую тренировочную нагрузку;
• Занятия в воде подходят всем, независимо от уровня физической подготовки. Благодаря своей щадящей природе аквааэробика подходит всем пожилым людям, людям с избыточным весом, беременным и тем, у кого есть проблемы с суставами;
• Аквааэробика улучшает работу сердца, повышает мышечный тонус и снижает процент жира в организме. Кроме того, упражнения помогают улучшить гибкость и координацию, а также улучшить самочувствие.

Вы можете выбрать между различными планами тренировок по аквааэробике:

Аквабокс

45-минутная тренировка, сочетающая в себе упражнения аквааэробики и боевые искусства (удары ногами, руками, стойки и т. д.).

• Занятие начинается с разминки.
• В основной части занятия изучаются различные удары и строятся комбинации шагов.
• Тренировка завершается силовыми упражнениями, которые больше нацелены на мышцы живота. Занятие интенсивное и очень эмоциональное.

АкваМикс

Эффективная 45-минутная тренировка, сочетающая в себе различные стили аквааэробики. Используются различные инструменты. Занятие очень разнообразно и направлено на повышение тонуса мышц всего тела.

• Занятие начинается с энергичной разминки.
• В основной части занятия мы отрабатываем динамичные комбинации шагов, развивающие выносливость и силу. Что касается силовых упражнений, мы тренируем все большие и малые группы мышц, используя различные эффективные инструменты.
• Занятие завершается приятными упражнениями на растяжку и расслаблением. Каждый будет чувствовать себя хорошо.

АкваТон

45-минутная тренировка. Эффективная тренировка мышц с помощью приспособлений, помогающих повысить устойчивость к воде.

• Занятие состоит из простых упражнений и множества повторений, позволяющих прочувствовать тренируемые мышцы.
• На занятиях используется специальное оборудование, которое крепится как к рукам, так и к ногам. Благодаря этому средству достигается большая водостойкость.
• Работа выполняется как аэробно, так и анаэробно, с использованием различных интервалов и повторений.

АкваПилатес

30-минутное занятие для всего тела, основанное на принципах пилатеса и физиотерапии, целью которого является укрепление мышц корпуса, стабилизация позвоночника и повышение подвижности суставов.

• Упражнения выполняются в спокойном темпе для достижения лучшего контроля точности и плавности движений.
• Тренировка начинается с более простых разминочных упражнений, переходя к более сложным функциональным упражнениям, в которых также используются различные вспомогательные средства (например, нудлы, доски для плавания и т. д.).
• Поскольку в водной среде каждый может регулировать свою тренировочную нагрузку, AquaPilates подходит как новичкам, так и продвинутым любителям пилатеса.

Запишитесь на тренировку и почувствуйте себя хорошо уже сегодня.

Если вы еще не являетесь членом клуба, вы можете зарегистрироваться на групповые тренировки по телефону 6412068. Расписание занятий вы можете посмотреть ОТСЮДА.