|
Tee Reval-Spordis koormustest. Koormustest näitab Sinu üldist füüsilist taset ning tervislikku seisundit. Samuti saab selle põhjal otsustada millisel koormusel tohid treenida ning millised stiilid on Sulle sobivaimad.
Esimene Test on kõigile klubiliikmetele kehtiva paketi olemasolul TASUTA.
Enne testi:
-
Palun tulge testimispaika aegsasti, et testiga oleks võimalik kokkulepitud ajal alustada. Kiirustamine ja närveerimine testi eel mõjutab testi tulemusi
-
Teie viimase haigusepisoodi ja testimise vahele peaks jääma vähemalt 7 päeva. Haigusseisundis või haigusest taastumisel tehtud test ei peegelda Teie tervislikku seisundit tõepäraseselt ning antud soovitused osutavad ebatäpseteks
-
Kui Te loobute kokkulepitud ajast, palun teatage sellest telefoni teel ette
-
Soovitav on enne testimist 1 päev mitte treenida ning hoiduda suuremast kehalisest koormusest
-
Viimane toitumiskord peaks olema hiljemalt poolteist tundi enne testi
-
Enne testi ei tohi suitsetada ega tarvitada alkoholi
-
Testimine toimub veloergomeetril - kasutage väntamiseks sobivaid spordijalatseid
-
Riietuge sportlikult ja kergelt
-
Palun teatage testijale, kui teil on südamestimulaator, põete südame- või kopsuhaigust või tarvitate ravimeid. Kui Te leiate, et testija peaks teadma veel midagi Teie tervisliku seisundi kohta, teatage see kindlasti talle
-
Kui Teil tekivad küsimused testi kohta, küsige julgelt enne testi algust
Andmed ja mõõtmised:
- Teatage testijale oma nimi ja perekonnanimi ning sünniaeg
- Samuti oleks soovitav teada oma kehapikkust ja kaalu
- Teil mõõdetakse vererõhk ning rasvaprotsent kehakaalust ning teatatakse saadud tulemuste suhe normväärtustes
Koormustest:
- Enne koormustesti paigaldatakse ümber Teie rindkere südame löögisageduse andur, mis peab kontakteeruma nahaga. Arvestage sellega riietuse valikul
- Testi käigus suurendatakse koormust vastavalt testiprotokollile. Teatage testijale, kui tunnete end halvasti, tunnete valusid, ei talu suurenenud koormust või soovite lihtsalt testi katkestada mingil muul põhjusel
- Testi käigus ei ole soovitav rääkida, sest Teie hingamisrütm saab häiritud, mis mõjutab südame löögisageduse kaudu testi tulemusi
- Testimisel palume hoida väntamisageduse üle 60 pöörde minutis. Kestev väntamine sagedusega alla 60 pöörde minutis viitab Teie väsimusele ning test katkeb
- Testil ei ole etteantud kestust - test lõpetatakse, kui olete saavutanud 85% maksimaalsest südame löögisagedusest
- Testi lõppemisel ei tohi väntamist mingil juhul katkestada - testija vähendab koormust ning te võite valida endale sobiva väntamissageduse
- Koormusestist taastumisel teatakse Teile testi tulemused ning antakse soovitused edaspidisteks treeninguteks
HIND: 150.- eek (korduv test)
- TEST I - koormustest, nädala treeningplaan, rasvaprotsenti mõõtmine elektrooniliselt ja nõustamine.
Koormustestile saab aja broneerida ainult läbi tugitreeniri selleks peab olema klubiliige. Lisainfo tel. 6 412 068.
|