BODYPUMP, BODYCOMBAT, BODYJAM, BODYBALANCE, ZUMBA, REGGEATON, STEPFATBURN, STEPBODY, STRETCHING, JOOGA, POWERBODY, REVALJUMP, PILATES, BAILATINO, TREENINGUD ÕPILASTELE.
Mõiste aeroobika on tulnud sõnast "aeroobne", millega tähistatakse hapniku vahendusel organismis toimuvaid energeetilisi protsesse. See on muusika saatel tsükliliselt korduvate harjutuste sooritamine, kus haaratakse tegevusse suur osa lihaskonnast ning energiatootmine kulgeb hapniku osalusel.
Aeroobika mõjub organismile järgnevalt:
1. suurenevad painduvus ja lihasjõud
2. kehaehitus täiustub
3. tekib nii kehaline kui ka psüühiline lõdvestus
4. paraneb liigutuste koordinatsioon
5. areneb rütmitunne
6. liigutused muutuvad graatsilisemaks, elegantsemaks ja vabamaks
7. kehaline töövõime tõuseb
8. annab teadmisi spordist ja taastumisest
9. arendab psühhoregulatsiooni
Aeroobse treeningu korral kasutatakse energiaallikana just rasvu. Aeroobika tugevdab luid, lihaseid ja liigeseid, parandab verevarustust ning kiirendab soolestiku tööd.
Meie klubis on kaks aeroobikasaali. Suurem neist on 300 m2 ja väiksem 250 m2. Mõlemad saalid on varustatud ventilatsiooni ja kaasaegse muusikakeskusega, mis aitavad treeningtunni muuta veelgi nauditavamaks.
Kõik treeningud kestavad 50 minutit. Välja arvatud Les Mills süsteemi kuuluvad BodyPump, BodyCombat, BodyJam ja BodyBalance, mille kestvuseks on 60 minutit.